منافع بدنسازی در ورزش
- عملکرد بهتر در ورزش
- خستگی کمتردر مسابقات
- بازگشت سریعتر به حالت اولیه
- درد عضلانی کمتر
- کاهش خطر آسیب دیدگی
- بهبود سریعتر آسیب
- اعتماد به نفس بالا
- افزایش تمرکز و لذت ورزشی
- اجرای بهتر مهارتها ( تکنیک ، تاکتیک)
نکات مهم درطراحی تمرینات
¨1) انتخاب نوع تمرین
¨2) ترتیب تمرین
¨3) شدت تمرین
¨4) زمان تمرین
¨5) دفعات تمرین
¨6) طول زمان استراحت
برای ایجاد برنامه های تمرین قدرتی موفق، مربیان و ورزشکاران دو تا از اصلی ترین متغیر ها را دستکاری می کنند: حجم وشدت. حجم و شدت تمرین بنابر برنامه مسابقه و هدف تغییر می کند.
دانلود پاورپوینت اصول و روشهای بدنسازی -43 اسلاید