این یک پاور 55 اسلایدی بسیار بسیار عالی، مفید، آموزنده و کاربردی که برای حفظ و ارتقاء سطح سلامتی کارگران و در پیشگیری آسیب های اسکلتی - عضلانی است که درباره وضعیت اختلالات اسکلتی - عضلانی جهان، ایران و مرتبط با کار، تعریف و هدف ارگونومی ، علل شایع بیماریهای اسکلتی - عضلانی و پیشگیری از آن و علل آسیب ها و صدمات به کمر، پیشگیری و ممانعت از آن، مساعدت و یاری به کمرتان و بسیاری از موارد مشابه دیگر در این زمینه اشاره داشته است.
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه13
فهرست مطالب
کمر درد و علت بروز آن :
کمر درد های ارگانیک :
کمردردهای مکانیکی :
کمردردهای ا لتهابی :
آب درمانی :
انجام کارهای بدنی شدید در وضعیت نادرست قرار گرفتن بدن در فعالیت روزانه ، خم شدنها ، چرخش های مکرر ، حمل اجسام سنگین و اعمال تکراری ضعف عضلات پشت و شکم و کوتاه شدن برخی عضلات ، از مهم تر ین عوامل بروز علایم می باشند
تقریباً همه ی افراد،کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه،جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان،کمردرد خود را جدی نمی گیریم.ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود.اکثر ما هنگام ایستادن،نشستن و خم شدن،وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم.ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو،کمر خود را خم می کنیم.انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند،بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود.وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود.عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر محافظت کنند و این حالت،خود باعث تشدید درد کمر است.در واقع این سیکل درد،سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی شود مگر این که شما فعالیت خود را کم کنید،به کمر خود استراحت دهید و به تدریج ازعضلات خود استفاده نمایید.
در گذشته،پزشکان استراحت طولانی مدت در بستر را توصیه می کردند اما اکنون به این نتیجه رسیده اند که استراحت بیش از حد باعث طولانی شدن درمان کمردرد است.این مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق می کند. به همین دلیل امروزه شما کمتر مشاهده می کنید که از گردن بندهای مخصوص درد گردن استفاده شود.
در حال حاضر کمردردهای شدید،حداکثر با چند روز استراحت و پس از آن با شروع فعالیت های سبک و کشش آرام عضلات درمان می شوند،این طریقه درمان باعث افزایش قدرت خم شدن بدن و توان حرکت خواهد شد.
سایر علل کمردرد در بروز آرتروز و فتق دیسک کمر(غضروف بین مهره ها)مشاهده می شود.فتق دیسک در بین عوامل کمردرد شیوع کمتری دارد ولی بهتر شناخته شده است.دیسک بین مهره ها،فضای نرمی را بین مهره ها ایجاد می کند،گاه این دیسک متورم شده و به اعصاب ناحیه فشار وارد می آورد.اغلب اعصابی که از ران و بازو می گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بی حسی،ضعف و مشکلاتی در کنترل ادرار ایجاد می کنند.