تحقیق در مورد اعمال مثبت را جایگزین افکار مثبت کنیم 10 ص

اختصاصی از رزفایل تحقیق در مورد اعمال مثبت را جایگزین افکار مثبت کنیم 10 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

دسته بندی : وورد

نوع فایل :  .doc ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد صفحه : 16 صفحه

---

 قسمتی از متن .doc : 

اعمال مثبت را جایگزین افکار مثبت کنیم

پسر : مادر من فکر نمی کنم که بتوانم امتحان فردای خودم رو در مدرسه پاس کنم .

مادر : پسرم همین الان افکار مثبت رو به خاطر بیار

پسر : باشه مادر من مطمئنم که نمی توانم امتحانم را پاس کنم !

در هنگام تحقیق برای این کتاب من مجبور بودم که کمی درباره ی افکار مثبت مطالعه کنم . به نظر می رسد که امروزه افکار مثبت چیزی است که بسیاری از مردم که با آن ها صحبت کرده ام به آن مثل یک اکسیر شفابخش و یک درمان برای همه چیز می نگرند. ( در نظر داشته باشید که من این مطلب را 30 سال پیش نوشته ام .)

بسیار خوب برداشت بد از صحبت های من نکنید : افکار مثبت بسیار درست است . فقط در تمام کتاب ها من به موضوعی فکر کرده ام که خیلی درباره آن در کتاب ها نخوانده ام یعنی اعمال مثبت . این بسیار سخت است که باور کنید اگر تمام روز در اتاق خود بنشینید و مثبت فکر کنید خیلی برای شما مثمر ثمر خواهد بود. به عنوان یک دلیل من مطمئنم که شما موافق هستید که سپری کردن همه ی زمان ها برای ملاحظه و تامل به شمات فرصت پیشرفت و ترقی را نخواهد داد. همانطور که قبلا ذکر کرده ام فکر کردن در زمان حال بسیاری از مشکلات را حل می کند و زمانی که مشکلات را پیش بینی می کنید می تواند مفید واقع شود . چرا به چیزهایی فکر کنیم که الان احتیاج به حل کردن دارند !

شما مشکلاتی داشته اید که در این زمان باعث آزارتان می شود . شروع به کاری بکنید که این مشکلات حل شوند.

جایی بنششینید و فکر کنید چه چیزی ممکن است انجام بدهید که شما را در موقعیتی قرار دهد که هیچ وقت پیش بینی نکرده اید .

که چه کار می توانید در آن موقعیت انجام دهید . من دقیقا نمی خواهم از این مطلب دفاع کنم که ما باید فعالیت هایمان را بدون پیش بینی انجام دهیم اما این مطلب که اگر خود ما بعضی از افکار منفی خود را کنار بگذاریم افکار مثبت خود می توانند حمایت گر خود باشند باور کردنی به نظر می رسد .

افکار باید در کار ها نمود پیدا کند.

من می دانم که این مطلب آن طور که به نظر می رسد ساده نیست . به نظر من بسیاری از مردم به کمک های روانشناسی احتیاج درند تا افکار منفی خود را کنار بگذارند.

در بسیاری از موارد اگر چه من نمی توانم کمک کنم که این احساسات معمول را حس کند . اضافه شدن مقدار کمی انگیزه و قدرت خواستن می تواند این را انجام دهد.

با توجه به سخن دکتر کارن هارنی : خوشبختانه تنها راه حل برای کشمکش ها و ستیزه های درونی آنالیز کردن و بررسی آن ها نیست زندگی می تواند خود مانند یک روانشناس بسیار موثر عمل کند.

البته من با این راه حل برای مشکلات عصبی شدید موافق نیستم . اما برای کسانی که کمک هایی در راستای بهبود بخشیدن هستند بهترین را ه است و شاید تنها راه حل باشد.

برای افراد معمولی با ناراحتی ها و دل مشغولی ها و احساسات معمول ، اختلالات معمول نیز طبیعی است . (دکتر جرج استیو نیون تاکید می کند که

تحقیق درباره از چشم ها مراقبت کنیم

اختصاصی از رزفایل تحقیق درباره از چشم ها مراقبت کنیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 8

از چشم ها مراقبت کنیم

/

هرگاه صحبت از بیمارى هاى خطرناک مى شود، فوراً به یاد پرفشارى خون ، کلسترول بالا ، بیمارى هاى عروق کرنر و... مى افتیم، در صورتى که بیمارى هاى مربوط به چشم، یکى از مهم ترین عواملى است که باعث شلوغى بیمارستان ها و کلینیک هاى پزشکى مى شود.

در این مطلب تعدادى از بیمارى هاى شایع چشمى را که بیشترین مورد نابینایى نیز مربوط به آنهاست، شرح می دهیم.

• استرابیسم (Strabismus)

یکى از شایع ترین مشکلات چشم به خصوص در کودکان است که اگر در دوران کودکى درمان نشود، به اختلال دید دائمى منجر خواهد شد. استرابیسم یا انحراف چشم(لوچی چشم)، اختلالى است که در آن چشم ها، وضعیت ناهمگونى نسبت به یکدیگر پیدا کرده و هر کدام از چشم ها در جهات مختلف نگاه مى کنند. در استرابیسم یکى از چشم ها مستقیم نگاه کرده و چشم دیگر به سمت داخل، خارج، بالا یا پایین منحرف مى شود.

/

استرابیسم دو نوع دارد:

انحراف داخلى چشم که "ایزوتروپى" نام دارد و انحراف خارجى که "اگزوتروپى" نامیده مى شود.

در نوع ایزوتروپى، انحراف چشم به سمت داخل بوده و بیشتر شیرخواران را مبتلا مى کند.

اگزوتروپى نیز در کودکان اتفاق مى افتد، زمانى که به دور خیره مى شوند که معمولاً با بیمارى، خستگى و چرت زدن شدت مى یابد.

استرابیسم کودکان در صورتى که به موقع درمان نشود، کاهش دید یا آمبلیوپى(تنبلی چشم) را به همراه خواهد داشت. آمبلیوپى را مى توان با بستن چشم تا حد کمى درمان کرد. البته اگر درمان آن به تاخیر بیافتد، کاهش دید دائمى شده و موفقیت درمان آن تا حد زیادى کاهش مى یابد.

خشکى شدید چشم، سردرد حین فعالیت چشمى و نداشتن دید مناسب به خصوص از یک چشم، از مهم ترین علائم استرابیسم است که در کودکان دیده مى شود.

مهم ترین راه پیشگیرى از چنین عارضه اى معاینه چشم در طول دوره شیرخوارى و سنین قبل از مدرسه است. در غیر این صورت با پیشرفت بیمارى تنها جراحى است که مى تواند کودک را از خطر کاهش دید نجات دهد.

• گلوکوم (آب سیاه چشم) (Glaucoma)

این بیمارى زمانى اتفاق مى افتد که به دلیل خارج نشدن مایع زلالیه، فشار داخل چشم بالا می رود و عصب بینایى آسیب مى بیند. گلوکوم یکى از خطرناک ترین انواع بیمارى هاى چشم است، زیرا هیچ گونه علامت خاصى ندارد و فرد هنگامى متوجه بیمارى خود مى شود که رشته هاى عصب بینایى کاملاً از بین رفته و دید به شدت افت پیدا کرده است.

آب سیاه دو نوع دارد که به نوع باز و بسته تقسیم مى شود:

در نوع باز، تخلیه زلالیه به کندى صورت مى گیرد که سبب تجمع آن و بالا رفتن سریع فشار داخل چشم مى شود. گلوکوم باز در ابتدا، علامت خاصى ندارد،ولى با پیشرفت بیمارى آرام آرام میدان بینایى محدود مى شود تا اینکه در مرحله ایى،فرد دیدش را کاملاً از دست مى دهد.

گلوکوم بسته بسیار پرعلامت است. در این نوع که با درد چشم، تهوع، سردرد، قرمزى چشم و تارى دید همراه است، فرد مى تواند در طول مدت کوتاه، بیمارى خود را درمان کند. البته اگر موفق به شناسایى بیمارى خود در مراحل اولیه شود.

بالا بودن سن، سابقه ابتلا به آب مروارید، نزدیک بینى و استفاده از داروهاى کورتونى از دیگر عوامل ابتلا به گلوکوم است که باید مورد توجه افرادى که شرایط فوق را دارند، قرار گیرد.

• آب مروارید(کاتاراکت) (Cataract)

آب مروارید از نظر علمى یعنى ایجاد هر نوع کدورت در عدسى چشم. تغییر در ساختار پروتئینى چشم که در اثر ضربه، مصرف برخى داروها، قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید و بالا رفتن سن اتفاق مى افتد، مهم ترین دلیل کدر شدن عدسى چشم است.

/

سرعت ایجاد آب مروارید، نزد افراد مختلف فرق مى کند و حتى ممکن است بین دو چشم متفاوت باشد. آب مروارید هایى که با افزایش سن ایجاد مى شوند، طى چند سال به تدریج به وجود مى آیند. سایر آب مرواریدها که در اثر مواردى نظیر بیمارى قند ، مصرف کورتون و واردشدن ضربه بروز مى کنند، به سرعت طى چندین ماه پدید مى آیند که سریعاً نیز باعث کاهش دید مى شوند. معاینه دقیق و سالیانه در افراد زیر 50 سال و معاینه هر 6 ماه یک بار در افراد سالمند از مهم ترین راهکارهاى پیشگیرى از کاتاراکت به شمار مى رود.

• دژنراسیون ماکولا((Age-related Macular Degeneration (AMD)

یک بیمارى مزمن و پیشرونده که در افراد مسن دیده مى شود و شایع ترین علت کورى در جهان است. در این بیمارى، لکه زرد یا ماکولا که قسمت حساس به نور در شبکیه چشم بوده و مسئول دید مستقیم و کارهایى نظیر خواندن، نوشتن و رانندگى است، تخریب مى شود. این بیمارى درمان قطعى ندارد ولى با ایجاد تغییرات در رژیم غذایى و مصرف برخى از داروها مى توان از بروز آن جلوگیرى کرده یا به تعویق انداخت. پژوهش ها نشان مى دهد، مصرف مواد غذایى نظیر توئین، زیگزانتین و ویتامین هاى A، C و E خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را تا حد زیادى کاهش مى دهد. یک سرى از تحقیقات نیز خبر از مفید بودن ماهى در حفاظت از چشم در مقابل دژنراسیون ماکولا مى دهد.

براى پیشگیرى از بروز این عارضه که بیشتر در افراد مسن بالاى 65 سال دیده مى شود، موراد زیر باید رعایت شوند:

*انتخاب یک رژیم غذایى سالم که در آن حداقل 5 واحد میوه و سبزى خورده شود.

*مصرف ویتامین هاى آنتى اکسیدانى نظیر ویتامین A، C و E که به مقادیر فراوان در اسفناج، ذرت، هویج، زرده تخم مرغ ، شیر، جگر، سویا، جوانه گندم و انواع کلم یافت مى شود،

*کنترل وزن براى جلوگیرى از چاقى و بیمارى هایى نظیر دیابت و فشار خون بالا،

*استفاده از عینک آفتابى و کلاه مناسب براى جلوگیرى از تابش مستقیم اشعه ماوراءبنفش خورشید به چشم،

*معاینه مرتب و پیگیر توسط چشم پزشک

تغذیه صحیح از چشم خود مراقبت کنیدیکی از شایع ترین علت های کوری در جهان دژنراسیون ماکولا می باشد. در این بیماری ماکولا یا لکه زرد تخریب می شود. ماکولا قسمت حساس به نور شبکیه و مسئول دید مستقیم و واضح است که برای کارهای دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم است.به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز،این بیماری معمولا در سنین بالای 60 اتفاق می افتد. توجه به نوع تغذیه برای پیشگیری و حتی به تعویق انداختن این عارضه مهم است. از جمله مواد غذایی تقویت کننده بینایی  عبارتند از : 1-    افزایش مصرف آنتی اکسیدانها: تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح آنتی اکسیدانها امکان بروز دژنراسیون ماکولا را افزایش می دهد. از جمله آنتی اکسیدانهایی که در این زمینه نقش موثری ایفا می کند ویتامین C موجود در مرکبات، ویتامین E موجود در روغن های گیاهی، آجیل و لوتئین و زیگزانتین موجود در سبزیجات پهن برگ مثل اسفناج، کلم و ... می باشد. روند پیشگیری این نوع آنتی اکسیدانها کاملا مشخص نیست شاید این ترکیبات با ماده رتین باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد می شود. رادیکال های آزاد با کاهش میزان اکسیژن سبب آسیب سلولی می شود. لوتئین و زیگزانتین ممکن است شبیه یک عینک دودی طبیعی عمل کرده و تولید رنگدانه های مولکولی خاصی کند که بعضی از اشعه های خطرناک نورخورشید را فیلتر نماید. 2-    مصرف تخم مرغ: زرده تخم مرغ نیز سرشار از لوتئین و زیگزانتین می باشد، در حالیکه بسیاری از افراد برای پیشگیری از افزایش کلسترول این ماده غذایی را چندان مصرف نمی کنند. اما نگران

تحقیق درباره تربیت بدنی کامل

اختصاصی از رزفایل تحقیق درباره تربیت بدنی کامل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 42

چرا باید ورزش کنیم؟

راهنمای کامل تمرینات سبک ورزشی برای همه

تاریخچه فوتبال ایرانی، از 1908 تا به امروز

مشاهیرتوپ گرد

نقش ورزش در سلامتی  قلب

عفونت گوش شناگران

ورزش سالمندان

رعایت برخی نکات بهداشتی به هنگام ورزش کردن

ورزش بانوان

دستورالعمل ورزش  و قلب

پوکی استخوان و ورزش

نقش حرکات کششی در تمرینات ورزشی

چرا باید ورزش کنیم؟

افزایش بنیه

فعالیتهای بدنی باعث افزایش بنیه و قدرت شما می شود. و در مواقع سختی و اضطراب توان شما را برای تحمل چنین وضعیتهایی افزایش می دهد هر چه سلامتتر باشید قلب، ریه و ششهای شما می توانند بهتر کار کنند و در نتیجه می توانید مدت طولانی تری راه بروید، برقصید بازی و ورزش کنید. و به طور کلی توانایی شما در همه زمینه ها افزایش پیدا می کند.

افزایش استحکام

هر چه سالمتر باشید نیروی بیشتری برای انجام کارهای بدنی خواهید داشت و همانطور که می دانید نیرومند بودن علاوه بر زمینه های ورزشی در همه امور زندگی به دردتان خواهد خورد. چرا که سراسر زندگی تلاش است و قوی بودن باعث می شود همه چیز به نظرتان ساده تر جلوه کند.

افزایش انعطاف پذیری :

انعطاف پذیری بدن به میزان حرکات مفاصل شما بستگی دارد. خم کردن پشت، بلند شدن روی نوک انگشتان پا برای رسیدن به طبقه بالایی کمد و... همه نمونه هایی از انعطاف پذیری بدن هستند انعطاف داشتن در همه امور زندگی و حتی برای انجام فعالیتهای ورزشی مورد نیاز است انعطاف پذیری اصولاً با افزایش سن کاهش می یابد ولی می توان با انجام نرمشهایی از خشک شدن بدن جلوگیری کرد.

تاثیرات روانی از جمله بهتر خوابیدن

انجام فعالیتهای بدنی یکی از بهترین راههای کسب ”احساس خوب“ در طول روز است. وقتی ورزش می کنید خود را از همه تنشهای روزانه، همه استرسهایی که به شما وارد شده و همه فشارهای روانی می رهانید. چرا که در حال ورزش کردن با ترشح اندروفین (Endrophin) از مغز شما احساس آسودگی خاطر و آرامش می کنید. بدین ترتیب بهتر و راحت تر خواهید توانست پستی و بلندیهای زندگی را طی کنید وقتی بدن آماده و نیرومندی داشته باشید، روح و روان قوی تری هم خواهید داشت و به دنبال آن اعتماد به نفستان افزایش می یابد. ورزش مرتب و مداوم علاوه بر مزیت های فوق به شما کمک می کند که بهتر و راحتتر بخوابید.

تاثیرات اجتماعی

حضور در کلاسهای ورزشی، ورزشهای تیمی و غیره راه بسیار مناسبی برای ملاقات و رویارویی با افراد تازه است، افرادی که علایقی مشابه خود شما دارند. چنین وضعیتی در بهتر شدن روحیه شما و افزایش روابط اجتماعی تان موثر خواهد بود.

کنترل وزن

انجام فعالیت های بدنی مداوم بهترین و سالم ترین راه برای کنترل وزن و حفظ نسبت ”ماهیچه به چربی“ است با توجه به اینکه هر کس دارای وضعیت بدنی مخصوص به خود است، همه از برقراری تعادل بین چربی و ماهیچه در بدن سود خواهد برد.

بد نیست بدانید که چربی بسیار کم یا بسیار زیاد هر دو می توانند در بدن تاثیرات منفی بجای گذارند. بنابراین لازم است با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به موقع همه مواد غذایی مورد نیاز بدنتان از جمله ویتامین ها،مواد معدنی، پروتئین ها و چربی را به میزان لازم دریافت کنید.

چطور استحکام و قدرت بدنی خود را افزایش دهیم؟

در کنار تمرینات اروبیک که باعث افزایش قدرت قلب و ریه های شما می شوند، تمرینات مربوط به تقویت قوای جسمانی باعث کاهش چربی های اضافی و افزایش ماهیچه های بدن شما خواهند شد. روش انجام این تمرینات این است که ماهیچه های مختلف بدن را با انجام ورزشهایی مثل دمبل زدن قوی می کند. می توانید به جای دمبل حتی از کیسه های سنگین حاوی شن و ماسه یا قوطی های پر از آب استفاده کنید. البته این ورزشها درباره ماهیچه دختران با کنترلهایی انجام می شود که از ماهیچه ای شدن بدن آنها جلوگیری کند. انجام این ورزشها بدون نظارت متخصصین می تواند خطراتی در بر داشته باشد به همین دلیل سعی کنید حتی المقدور حرکات را درست انجام دهید، تمرینات را دو یا چهار روز در هفته دنبال کنید و به هر یک از گروههای ماهیچه ای خود یک روز را اختصاص دهید. می توانید جدولی مطابق زیر ترتیب دهید.

جمعه پنجشنبه چهارشنبه سه شنبه دوشنبه یکشنبه شنبه

ماهیچه های مربوط به قسمتهای پایین بدن ماهیچه های مربوط به قسمتهای بالای بدن ماهیچه های مربوط به قسمتهای پایین بدن ماهیچه های مربوط به قسمتهای بالای بدن یا اینکه

جمعه پنجشنبه چهارشنبه سه شنبه دوشنبه یکشنبه شنبه

همه بدن همه بدن همه بدن

مربی ورزش مدرسه یا باشگاهی که در آن عضو هستید باید بتواندبر حسب وضعیت جسمانی تان بهترین حالت ممکن را به شما پیشنهاد کند.

اگر می خواهید از Free wieght استفاده کنید (مثل دمبل یا باربل زدن) مطمئن باشید همیشه کسانی هستند که شما را راهنمایی می کنند بدون استفاده از راهنمایی متخصصان این وزنه ها را بلند نکنید زیرا فقط باعث آسیب دیدگی خودتان خواهید شد.

یک برنامه ورزشی مناسب برای خود برزید:

فکر کنید و ببینید که هدفتان از ورزش کردن چیست و بر اساس آن هدف برنامه ای بریزید: مثلاً مشخص کنید که می خواهید روزانه چند متر بدوید یا چند بار طناب بزنید. در این صورت موفق تر عمل خواهید کرد . برنامه تان را با واقع بینی تنظیم کنید. اگر تا به حال ورزش نکرده اید انتظار نداشته باشید که بتوانید روزی یک ساعت ورزش کنید. با نیم ساعت در روز شروع کنید و وقتی احساس کردید بدنتان آمادگی لازم را دارد مدت آن را افزایش دهید.

سعی کنید که برنامه را با توجه به قوای جسمانی خودتان تنظیم کنید. بعلاوه برنامه را کمی انعطاف پذیر بنویسید که اگر در ساعتهای ورزشتان اتفاقی افتاد برنامه تان به کلی به هم نخورد. اگر برای تمرینات خود به وسیله ای نیاز دارید از قبل به فکر تهیه آن باشید و به یاد داشته باشید که هیچ وقت برای ورزش کردن دیر نیست.

ورزش برای جوانانی که معلولیت جسمانی دارند:

بنا به اظهارات مرکز جراحی های عمومی آمریکا، انجام فعالیت های مرتب ورزشی علاوه بر اینکه می تواند به معلولین در افزایش توانایی ماهیچه هایشان کمک کند در ایجاد حس ”مفید بودن“ برای آنها هم موثر خواهد بود.

در آمریکا مرکزی برای ورزش معلولین به نام NSCD وجود دارد که بدون دریافت هزینه های قابل ملاحظه در ایجاد خلاقیت در کودکان و نوجوانان معلول هم مفید است و سالانه حدود 3 هزار نوجوان و کودک معلول از آن استفاده می کنند. هیئتی متشکل از 54 متخصص و بیش از سه هزار نفر داوطلب موفق شده اند 28 هزار درس برای تعلیم به این معلولین تهیه کنند. اعضای NSCD را معلولین مثل نابینایان، ناشنوایان، کسانی که نقص عضو دارند ناقص الخلقه ها، مبتلایان به آسم و دیابت حاد و...تشکیل می دهند. ضمناً مبتلایان به آسم می توانند با نظارت متخصص در هر فعالیت ورزشی که مایل باشند شرکت کنند.

مصدومیت ها:

فرقی نمی کند شما به چه ورزشی علاقه مند هستید. مهم این است که اطمینان حاصل کنید که آن ورزش را درست انجام می دهید. اگر مصدوم شوید شاید مجبور باشید مدت طولانی ورزش را کنار بگذارید. در رفتگی ،رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی ممکن است برای بهبودی به هفته ها وقت نیاز داشته باشند. پس در هنگام ورزش مراقب سلامتی خود باشید.

برای کاهش شانس مصدومیت:

قبل از شروع به ورزش های سنگین بدنتان را خوب گرم کنید، 5 تا 10 دقیقه نرمش کنید.

قبل و بعد از ورزش همه ماهیچه های اصلی خود را بکشید و این کار را (به آرامی) انجام دهید.

در هنگام ورزش از همه وسایل محافظتی مثل زانو بند، مچ بند و...که به رشته ورزشی تان مربوط است استفاده کنید.

ورزش ها و تمرینات جدید را تحت نظر مربی انجام دهید.

به محدودیت های خود آگاه باشید. اگر به تازگی به ورزش کردن روی آورده اید به خود فشار نیاورید. ممکن است همان موقع احساس درد نکنید ولی عوارض جانبی آن ها حتماً صدماتی به شما وارد خواهند کرد.

از ورزش بیش از حد اجتناب کنید. ورزش زیادی هم می تواند به اندازه ورزش نکردن مضر باشد. هفته ای یک روز به خود استراحت بدهید.

تحقیق درباره چگونه خود را باور کنیم

اختصاصی از رزفایل تحقیق درباره چگونه خود را باور کنیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 20

چگونه خود را باور کنیم

بخش اول: جست‌و‌جوی نکات اصلی

 فصل اول: عزت‌نفس چیست؟

عزت نفس یک ماهیت درونی است نه حالت ساکن و قابل لمس که بتوان آن را مستقیما مشاهده و ارزیابی کرد.در اختیار داشتن بعضی از الگوهای قابل مشاهده در زمینه‌ی حسن عزت‌نفس، انگیزه شما را برای رسیدن به هدفتان تقویت حواهد کرد. حال این سوال پیش می‌آید که چگونه می‌توان فردی را با حسن عزت‌‌نفس قوی تشخیص داد؟ بعضی خصوصیات ظاهری و رفتاری آن‌ها عبارت است از:1) حتی در زمان‌های چالش‌های سخت در ظاهر راحت و کنترل‌شده عمل می‌کنند.2) همیشه با آراستگی در دید عموم قرار می‌گیرند و نشاط و سلامت خود را نشان می‌دهند.3) از لحاظ فکری و جسمی پرانرژی هستند و هدف مشخصی دارند.4) ظاهر و باطن یکسانی دارند.5) مثبت و خوش‌بین هستند.6) مستقلا و خودمختار عمل می‌کند و در قبال کارهای خود مسئولانه عمل می‌کنند.7) صمیمی و قابل اعتماد هستند و از خوشبختی دیگران ناراحت نمی‌شوند.8) از حق خود دفاع می‌کنند در عین حال حق دیگران را ضایع نمی‌کنند.9) به خود می‌اندیشند و در کنار موفقیت‌ها، معایب خود را دیده و در رفع آن می‌کوشند.بنظر می‌رسد به محض اینکه ما خود را بعنوان یک فرد احساس کردیم دانه‌های عزت‌نفس در ما جوانه می‌زند. گاهی عزت نفس ما قوی و گاهی ضعیف می‌شود و البته در این زمینه دوران کودکی ما نیز بسیار حائز اهمیت می‌باشد زیرا عادت‌‌های اصلی ما در آن زمان شکل می‌گیرد.

چند نمونه از عواملی که عزت‌نفس کودکان را کاهش می‌دهد عبارت است از:1) بی‌توجهی به آن‌ها و احساساتشان2) مورد تمسخر و تحقیر قرار گرفتن3)‌برطرف نشدن نیازهای اساسی آنها4)‌مقایسه کردن آن‌ها با دیگران5) حمایت بیش از حد6) تنبیه بیش از حد و ...

بررسی‌ها نشان داده‌اند کودکانی که در معرض چنین ضربه‌هایی قرار می‌گیرند در دوران بزرگسالی از دو مسئله به‌شدت رنج می‌برند:

1) حالت شخصیت قربانی: هیچ قدرتی برای دفاع از خود ندارد و خوشبختی‌های خود را ناپایدار می‌پندارند و هیچ انگیزه‌ای برای رسیدن به خواسته‌هایشان نخواهند داشت2) نقص در مهارت‌های اجتماعی و شخصیتی: قادر به حفظ روابط خود نیستند و اعتمادبه‌نفس ندارند و حتی در برابر تحسین دیگران دستپاچه می‌شونداما در زندگی روزمره کنونی حتی اگر دوران کودکی لذت‌بخشی داشته باشیم ممکن است عزت‌نفسمان آسیب ببیند و بعضی از مواردی که به عزت‌نفس در بزرگسالی اسیب می‌رساند عبارت‌اند از: مورد بی‌توجهی و عدم پذیرش قرار گرفتن، مورد قضاوت غیرمنصفانه قرار گرفتن، فریب خوردن بخصوص از طرف فردی معتمد و …و البته نباید تسلسلی که به محض دریافت یکی از این ضربه‌ها در ما آغاز می‌شود را فراموش کنیم. آسیب این ضربه‌ها بر افراد مختلف، متفاوت است و بستگی به عواملی از جمله: شدت ضربه و میزان قدرت و وضعیت اجتماعی، سلامتی جسمانی ما، کیفیت مهارت‌های خود حفاظتی که ما را قادر می‌سازد به مقابله بپردازیم و توانایی ما برای مقاومت، دارد.بنابراین امری ضروری است بدانیم در دفاع از عزت‌نفس خود، چگونه باید از روش‌های موثر هدف‌دار و حتی جسورانه استفاده کنیم.بخش دوم: ایجاد زیربناهایی برای عمل فصل 2: ده کلید طلایی عزت‌نفس

بسیاری از ما در صورتیکه فلسفه‌ی کاری که انجام می‌دهیم بدانیم احساس تعهد بیشتری نسبت به آن خواهیم کرد. ما در این فصل به بررسی اصول بنیادین پرورش عزت‌نفس می‌پردازیم.1)بررسی دقیق: قبل از ایجاد هرگونه تغییری، منطقی است که مطالعه دقیقی از وضعیت موجود داشته باشیم 2) توضیح: زمانیکه که اطلاعات خود را جمع‌آوری کردیم، باید آنها را تا حد امکان تجزیه و تحلیل کنیم و مسئولیت هر آنچه را نتوانستیم تغییر دهیم به دیگران واگذار کنیم.3) عشق: دوست‌داشتن خود باید به سرعت و کاملا در تمامی روش‌های عملی و قابل‌اجرا در نظر گرفته شود.4) تمرکز: باید در هر برنامه شما تنها بر روی یک مسئله تمرکز کنید و به عمق آن توجه کنید5) تصور: ایجاد تصویری روشن که شخصیتی که مایل به رسیدن به آن هستید باعث ایجاد انگیزه و پیشرفت می‌شود 6) خط ‌مشی: طرح و برنامه خود را با یک سازماندهی عالی تقویت کنید. در کنار هر هدف طولانی‌مدت سه هدف کوتاه مدت داشته باشید.7) محرک‌ها: شناختن محرک‌های کاهش عزت‌نفس در ما، کمک می‌کند اقدام های مناسب را در مورد آنها انجام دهیم.8) تشویق: از آنجا که افراد با عزت‌نفس ضعیف از تشویق کردن خود غالبا پرهیز می‌کنند.ما همواره نیازمند فردی هستیم که دائما شما را به خاطر پیشرفت‌هایتان تشویق کند.9) تجربه: مطمئن‌ترین راه برای آزمودن روش مناسب برای تقویت عزت‌نفس، تجربه شخصی آن است .10) ارزیابی: باید بطور منظم و کامل پیشرفت‌های خود را ارزیابی کنید.

فصل سوم: زخم‌های عاطفی عامل اصلی ضعف عزت نفس هستند

هرچه این زخم‌ها عمیق‌تر باشد این ضعف‌ها نیز شدیدتر است. آنها اغلب مایل‌اند به احساسات خود عمیقا آسیب برسانند و به همین علت تمام زتدگی خود را در انتظار معجزه‌ای برای درمان می‌گذرانند. از طریق هفت مرحله‌ی قابل پیش‌بینی ما می‌توانیم مرحله مرحله به خود برای درمان زخم‌های روانی کمک کنیم:

1) بررسی 2) بیان 3) آرامش 4) جبران 5)‌نگرش 6)‌راه‌یابی 7)‌بخشش

چرا درمان احساسات برای افراد با عزت‌نفس پایین تا این حد مشکل است؟ 1) چون آنها به میزان بالایی از ناامیدی‌ها و شکست‌ها رنج می‌برند و دید منفی آنها باعث می‌شود حتی هنگام موفقیت با شکست مواجه شوند. 2) آن‌ها هدف مناسبی برای سودجویان هستند

چگونه می‌توان زخم‌های عاطفی کهنه را علاج کرد:

خط‌مشی ما یک سری از طرح‌های عملی سازنده است و حالت مطلوب حالتی است که مراحل به ترتیب رعایت شوند و باید متذکر شد اگر روند درمان سریعتر از موعد مقرر طی شود یا بعضی مراحل نادیده گرفته شود کارایی  لازم را از دست خواهد داد. قبل از شروع مراحل مدت کوتاهی فکر کنید تا بتوانید یک یا دو مسئله عاطفی حل نشده را بیابید زیرا در این‌صورت درک مراحل راحت‌تر خواهد بودمرحله‌ی اول: بررسی/ هدف واقعی این مرحله سرزنش کردن فردی یا انتقام گرفتن نیست بلکه صرفا بررسی خاطرات واقعی ماست تا اینکه یک ذهنیت روشن در مورد آنچه روان ما را آزار می دهد مشخص کنیم و اقدام موثری انجام دهیم.راه‌حل ممکن: مشکل را با یکی از دوستان با شعور خود مطرح کنیم.مرحله دوم: بیان/ در این مرحله احساساتی را که مربوط به ناراحتی‌های خود بوده احساس می‌کنیم و راه مطمئنی می‌یابیم تا آن احساسات را بیان کنیم.راه‌حل ممکن: هنگامیکه دوش آب‌گرم می‌گیرید خاطرات را در ذهن خود تکرار کنید و اگر مایل بودید گریه کنید یا به یک موسیقی ملایم گوش کنید، اجازه دهید اندوه یا خشم شما بروز کند.

تحقیق درباره خطرات پرتو ایکس را مهار کنیم

اختصاصی از رزفایل تحقیق درباره خطرات پرتو ایکس را مهار کنیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 4

خطرات پرتو ایکس را مهار کنیم

بشر از دیر باز ارتباطی ویژه با نور داشته است و همواره سعی داشته از این نعمت پروردگار بیشتر در زندگی خود استفاده نماید و با گذشت زمان دریافت، این نیروی خارق العاده قابلیتهایی فراوان دارد و کمر به کشف آنها بست و امروزه سعی کرده از این آفریده ایزد منان به عنوان فن‌آوری برتر در بخشهای مختلف علمی، صنعتی، ارتباطی، پزشکی و... استفاده نماید. به طور مثال در زمینه پزشکی از اشعه ایکس که سرمنشایی از نور دارد جهت تشخیص و درمان بیماران استفاده می‌گردد.

همانطور که می‌دانیم تابش به‌صورت انرژی و یا ماده حامل انرژی است و اگر ماده ای که تحت واکنش قرار می‌گیرد، ارگانیسم زنده باشد، اثرات به هم کنش می‌تواند تا مرحله بیماری شدید و یا مرگ به بافت زنده آسیب برساند. مردم تا حدی به‌طور تصادفی به طبیعت زیان بخش تابش بر روی بافت زنده آگاهی یافتند. ابتدا سوختگیهای بر روی پوست کارگرانی که تحت تابش قرار می‌گرفتند مشاهده شد و متاسفانه قبل از اینکه صدمات ناشی از تابش شناخته شود، مواردی از مرگ و جراحات شدید در اثر پرتو گیری اتفاق افتاد.‏

در سالهای 1299/1920 (25 سال پس از کشف پرتوهای ‏X‏) بود که معیارهای ایمنی برای کار با مواد پرتوزا پیشنهاد شد. و در سالهای 1309/1930 قوانینی جهت اطلاع از مقدار ماکزیمم سطوح مجاز پرتوگیری وضع شد به مقدار تابش معمولا به عنوان "دوز" اشاره می‌شود. نکته حایز اهمیت تشخیص تفاوت بین پرتوگیری و دز دریافتی است. برای حفاظت شخصی، پرتوگیری مورد توجه قرار می‌گیرد، در حالیکه برای صدمات زیست شناختی (یا ساختمانی) دز جذب شده حائز اهمیت است.‏

دوز فیزیکی جذب شده پرتوها- ‏kvx‏ 250برای ایجاد یک اثر معین ‏دو.ز فیزیکی جذب شده توسط تابش مقایسه ای برای ایجاد اثر مشابه

حداکثر پرتوگیری مجاز برای هر فرد را می‌توان بدون توجه به نوع تابش بر حسب ‏rem‏ بیان کرد.‏دز بر حسب راد×‏rem = QF‏ پرتو گیری تابش به دو طریق صورت می‌گیرد : 1 - پرتوگیری خارج بدن یا البسه به طور مستقیم از یک چشمه.‏‏2 - پرتوگیری داخلی چشمه هایی که از طریق استنشاق، فرو بردن و یا جذب وارد بدن شده اند.‏‏ پرتودهی یک سلول ممکن است باعث صدمة هسته سلول یا اجزای دیگر آن شود. در این صورت ممکن است که سلول از بین برود و یا کروموزمهای سلولی که در حال تولید مثل هستند تغییر یابد و باعث تحول در سلول شود و این بدان معناست که فرزندان کم و بیش معیوب خواهند بود و این عیوب ممکن است به نسلهای بعد منتقل شود. راهنمای حفاظت در مقابل تابش‏‎ NCRP‎‏ (راهنمای تابش برای پرتو گیری مجاز افرادی که در نواحی تابش کار می‌کنند ) برای افرادی که بواسطه شغل خود در معرض تابش قرار می‌گیرند، به قرار زیر است :‏‏1- کل دوز دریافتی تمام بدن در طی سالها باید حداکثر برابر (18-‏‎ n‎‏)5 ‏rem ‎‏ باشد که در آن ‏n‏ =عمر شخص است باید توجه کرد که افراد کمتر از 18 سال مجاز نیستند در محلی که در معرض تابش قرار دارد، کار کنند،‏2 - دوز دریافتی نباید از 5 ‏rem ‎‏ در سال تجاوز نماید و‏‏3 - همچنین ماکزیمم پرتوگیری بجز برای پوست، دستها و ساعد نباید در مدت 13 هفته از 5 ‏rem ‎‏ بیشتر باشد. قسمتهای خاصی از بدن می‌توانند تابش بیشتری دریافت دارند، ولی راهنما معمولاً برای تمام بدن در نظر گرفته شده است. در حال حاضر مسئله اساسی ایجاد حفاظت در مقابل "1- اشعه گامای اولیه 2 - تابش ایجاد شده در نتیجه واکنشهای r ‏- ‏n‏ در حفاظ. 3- نوترونهای سریع" است حفاظ در ساده ترین شکل، متضمن ایجاد فاصله و قرار دادن مواد بین اشعه و گیرنده تابش است.‏اگر فاصله کافی بین شخص و چشمه وجود داشته باشد، شدت تابش به سطوح ایمن کاهش می‌یابد. با وجود این اگر ماده ای بین ما و چشمه قرار بگیرد می‌توان از امتیاز تضعیف ایجاد شده توسط ماده استفاده کرد.‏با توجه به مطالب ذکر شده لزوم استفاده از تجهیزات حفاظتی در برابر تاثیرات مضر پرتوهای یونیزان روز به روز در حال افزایش است. در این راستا آژانس بین المللی انرژی اتمی ‏IAEA‏ با تدوین آیین نامه ها و راهکارهای اساسی در جهت استفاده درست و بی خطر از دستگاها و تجهیزات و منابع تولید کننده پرتوهای یونیزان و خطرناک کمک شایانی را در پیشگیری از اثرات پرتوها به عمل آورده است.‏همان‌طور که گفته شد جهت مهار کردن اشعه ای که در فضا انعکاس پیدا می‌کند، باید سرعت آنرا با استفاده از عناصری که دارای عدد جرمی بالایی است به حد اقل برساند مانند عناصر طلا یا سرب که البته با توجه به مقرون به صرفه بودن بیشتر از سرب استفاده می‌شود و به همین جهت در بخشهایی از مراکز درمانی مانند بخشهای رادیولوژی، آنژیوگرافی و اتاق عمل که مستقیماً با اشعه سرو کار دارند برای حفظ امنیت اطرافیان در دیوارها و دربها در اطراف دستگاه از سرب استفاده می‌شود. اما پزشکان یا تکنسینی که در داخل اتاق اشعه به سر می‌برند چه باید بکنند ؟ مشخصاً عوامل حفاظتی ویژه ای برای این افراد طراحی گردیده است. مثلا از پاراوانهای سربی و همچنین روپوشها و شیلدهای سربی جهت حفاظت در برابر اشعه استفاده می‌شود. در این راستا شرکت نوید پرتو نما با داشتن سالها تجربه و کادری مجرب و متخصص در زمینه تولید، واردات و صادرات تجهیزات و لوازم رادیولوژی و پوشش‌های محافظ اشعه ‏X‏ افتخار دارد تا خود را به عنوان یکی از شرکتهای مطرح در این عرصه به شما متخصصان، پزشکان و کارشناسان محترم که در تماس با پرتوهای یونیزان خطرناک می‌باشید معرفی کند.‏

شیشه سربییکی دیگر از مواردی که لزوم استفاده آن در بخشهایی شامل دستگاه پرتوزا ضروری می‌نماید شیشه سربی است. در اینجا جهت آشنایی شما خوانندگان محترم با این محصول خلاصه ای از ساخت آنرا تشریح می‌نمائیم.‏ابتدا سرب را در کوره‌های صنعتی به صورت مذاب درآورده، سپس آنرا درون مخازن پیستوله مانندی ریخته و با توجه به قطر و سایز مورد نظر میزان فشار و روزنه خروج عنصر را تنظیم می‌کنند تا آنرا به صورت غبار و گرده خارج کنند. به حجم غبار سرب نیز "مش" گفته می‌شود به طور مثال برای تولید سرب 1/0 با مش 400، میزان فشار را تنظیم کرده سپس سرب را درون حوضچه‌های آب سرد اسپری می‌کند و تمام این گرده ها با همان اندازه و حجم سرد شده و به صورت خاک سرب در ته حوضچه جمع می‌گردد. بعد از جمع‌آوری خاک سرب، سیلیس را در مخازن دیگر ذوب کرده آن را به داخل قالب‌های مورد نظر با قطر و اندازه مشخص هدایت می‌کند و دوباره گرده‌های سرب را که با اکسید سرب بی‌رنگ شده به گونه‌ای در فضا پخش می‌کنند که به‌صورت یکنواخت و میزان مورد نظر در میان سیلیس ذوب شده قرار گیرد، بدین ترتیب پس از سرد شدن سیلیس، شیشه‌ای سربی با شفافیت بسیار بالا خواهیم داشت. البته این پروسه تولید در عین سادگی بیان بسیار پیچیده است و می‌بایست دقت عمل زیادی را در تولید آن به‌کار گرفت. از معروف‌ترین کمپانی‌هایی که این کالا را با کیفیتی بی نظیر در جهان تولید می‌کند کمپانی ‏SCHOTT‏ آلمان را می‌توان نام برد. لازم به ذکر است این کمپانی آلمانی دارای استانداردهای معتبر و قابل اطمینان زیادی از جمله ‏CE،TUV‏ و... است.بیمارستان‌ها و مراکز تخصصی زیادی در حال حاضر در ایران از این شیشه‌های سربی در بخشهای خود استفاده می‌کنند و تا کنون هیچ شواهدی مبنی بر عدم کیفیت این شیشه‌ها گزارش نشده است. استفاده از این شیشه‌های سربی در بخش ها باعث می‌شود که علاوه بر توانایی عبور نور، جلوی عبور اشعه ایکس را بگیرد.‏شرکت نوید پرتونما با داشتن سالها سابقه در واردات این نوع شیشه سربی نماینده انحصاری کمپانی ‏SCHOTT‏ آلمان است. میزان سرب استاندارد جهت شیشه‌های سربی که مورد تائید سازمان انرژی اتمی ایران میباشد 2 میلیمتر است که شیشه‌های سربی وارد شده از کمپانی ‏SCHOTT‏ آلمان توسط شرکت نوید پرتو نما دارای 1/2 میلیمتر سرب است.‏

روپوش و اپرون‏روپوشها و اپرون‏های سربی از دیگر پوشش‌های حفاظتی در برابر اشعه است که توسط کاربران و یا بیماران مورد استفاده قرار می‌گیرد. روپوشهای سربی مکانیزم ساختاری شبیه به شیشه سربی دارد اما با توجه به این مسئله که روپوش را خود شخص باید استفاده کند و گاه تا ساعت‌ها باید آنرا به تن داشته باشد. میزان وزن و انعطاف پذیری آن بسیار مهم است. و علاوه بر آن چون این نوع شیلدهای سربی جهت محافظت در برابر اشعه متفرق شده استفاده می‌شود. استاندارد میزان سرب تعریف شده از طرف سازمان انرژی اتمی ایران 5/0 میلیمتر است. میزان سربی که در لاستیک قرار می‌گیرد بستگی به اکیوالان لاستیک دارد یعنی هر چه کیفیت حجم لاستیک بالاتر باشد میزان جرم بیشتری را قبول می‌کند. به طور مثال هنگامی که لاستیک مذاب جهت نورد شدن به داخل دستگاه ریخته می‌شود و از بین غلطکها عبور می‌کند چنانچه اکیوالان قطر لاستیک 1 میلی متر باشد فاصله غلطکها به آن میزان تنظیم می‌شود و به همان میزان به آن خاک سرب اضافه می‌شود. بالاترین مکانیزمی که در ایران به آن دست یافته‌اند 13/0 اکیوالان برای 75/0 میلی متر است.در صورتی که این مکانیزم در خارج از کشور 5/0 اکیوالان برای 1 میلی متر سرب است. سپس با توجه به این ضخامت می‌توان از قطر کمتری از لاستیک استفاده کرد در نتیجه وزن روپوش تولید شده کمتر و انعطاف آن بیشتر خواهد شد.‏البته امروزه در کشور‌های اروپایی از لاستیکهایی با ساختاری سبک و کیفیت بالا بیشتر استفاده می‌شود که قیمت بالایی دارد اما شخص استفاده کننده بسیار با آن راحت بوده و می‌تواند به راحتی با آن کار نماید.‏از جمله این کمپانی‌های اروپایی ‏Dr.Goos‏ و‏CAWO‏ و ‏MAVIG‏ از کشور آلمان و ‏Am r ay ‎‏ از کشور ایرلند است. که نوعی لاستیک سربی بسیار سبک با نام ‏Supra Light‏ استفاده می‌نمایند.‏شرکت نوید پرتونما نماینده انحصاری کلیه کمپانی‌های فوق بوده و سال‌ها است که با واردات روپوش و جلیقه و دامن سربی از این کمپانیها جدیدترین و مرغوب ترین نوع شیلد سربی را در اختیار کاربران قرار می‌دهد.‏نسل جدید روپوشهای محافظ در برابر اشعه ‏X‏ روپوشهای بدون سرب است که از یک لایه لاستیک حاوی آلومینیم، صفحه ای که با مغناطیس باردار شده و پلی اتیلن ساخته شده است. در این شیلدها ابتدا لاستیک حاوی آلومینیم اشعه را جذب و از طریق لایه مغناطیسی، اشعه منحرف می‌گردد و توسط محیط جذب می‌گردد که به علت داشتن چنین ساختمانی بسیار سبک و قابل انعطاف است.شرکت نوید پرتونما با واردات این محصول کاملاً جدید (روپوشهای ‏Lead Free‏) به ایران از کمپانی‌های آلمانی ‏Dr.Goos‏ و‏‎ MAVIG‎‏ سعی نموده است در جهت راحتی هر چه بیشتر کاربران قدمی مثبت بردارد.‏

عینکعینک‌ها از جمله پوشش‌های دیگری است که درتمام بخشهایی که در دستگاه‌های تولید کننده اشعه ایکس در آن قرار دارد باید توسط کاربران استفاده شود.‏نسل دیگری از این محصول عینکهایی است که در قاب کنار عینک نیز سرب به‌کار رفته است و معمولاً در آنژیوگرافی و اتاق عمل استفاده می‌شود. شرکت نوید نماینده انحصاری چند شرکت آلمانی از جمله ‏CAWO‏ و همین‌طور چند کمپانی آمریکایی جهت عینک‌های سربی از این نمونه است.‏

تولید در ایراندامنه فعالیتهای شرکت نوید تنها به همین موضوع محدود نمی‌‌شود این شرکت با داشتن کادری مجرب و دوره دیده از سازمان انرژی اتمی ایران جهت سربکوبی با خالص ترین نوع سرب که در کشور ما مرغوب ترین سرب، سرب زنجان است، اقدام نموده است.‏شرکت نوید همینطور با تولیدات متنوع و با کیفیت بسیار بالا در انواع روپوشهای سربی و کلیه شیلدهای محافظ و همینطور تجهیزات مورد نیاز تاریکخانه در بخش‌های رادیولوژی (میز تاریکخانه، چراغ اخطار، چراغ تاریکخانه و انواع پاراوان‌های سربی، پاس کاست، کاست استند و...) تنها صادرکننده موفق این اقلام نیز است. در حال حاضر تولیدات این شرکت با داشتن معتبر ترین استانداردهای روز، از مراکز مختلفی مانند سازمان انرژی اتمی ایران، اداره تجهیزات پزشکی،وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و... به شکل وسیعی توسط مراکز تصویربرداری و بیمارستان‌ها و مطب‌‌های رادیولوژی مورد استقبال قرار گرفته است.‏در پایان سپاس بر پروردگار که قدرت و همت پیمودن این راه سخت و طولانی را در این مدت به ما ارزانی داشت تا بتوانیم مجموعه حاضر را تقدیم متخصصان و کارشناسان محترم رشته رادیولوژی و کلیه کاربران و مصرف‌‌کنندگان این محصولات بنماییم.‏

منبع:سایت مهندسی پزشکی وتجهیزات آزمایشگاهی

+ نوشته شده توسط سلیمان فروزنده شهرکی در پنجشنبه پنجم بهمن 1385 و ساعت 11:33 | نظر بدهید