رزفایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

رزفایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران

اختصاصی از رزفایل تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 25

 

تغذیه درورزشکاران

تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی  

 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کالری

یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.

کربوهیدراتها

کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)

یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.

غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب و پر پروتئین استفاده کنید،نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تأمین نماید.

پروتئین

زمانیکه به عنوان منبعmaintenance انرژی بکار رود پروتئین در رشد،نگه داری و ترمیم بافتهای بدن دخالت دارد.بر خلاف کربوهیدراتها یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید.از آن جهت گرانبها محسوب می شود که به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید سموم است.شما برای دفع سموم آب را از دست می دهید که میتواند به کم آبی(دهیدراسیون) منجر شود که خطری برای ورزشکاران است.از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه پروتئین یعنی رشد،نگهداری و ترمیم بدن سازگار نیست.

از آنجا که بدن ورزشکاران کمی بیشتر در معرض آسیب و جراحت می باشد،نیاز ورزشکار به پروتئین کمی بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است.در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد.برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدراتها سوخت اصلی را ایفا می کند.در کتب،توصیه میشود که یک ورزشکار در حال رشد حدود5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کند.استفاده از یک رژیم متعادل نیاز پروتئینی ورزشکار را تأمین میکند و نیازی به مکمل های پروتئینی وجود ندارد.مصرف زیاد پروتئین میتواند با افزایش ازت،اوره و آمونیوم موجب ضعف شدید گردد.در ورزشکارانی که فراورده های گوشتی و لبنی را مصرف نمی کنند یا رژیم های خاص گیاهخواری دارند ممکن است نیاز به پروتئین تأمین نشود.

به هر حال همیشه باید این  8 نکته  را مد نظر قرار داد که رشد عضلانی با خوردن غذاهای پر پروتئین افزایش نمی یابد بلکه ورزش است که باعث بزرگی عضلات میگردد.

چربی

با وجود آنکه اغلب ورزشکاران تلقی نامناسبی از چربی دارند،شما باید بدانید که چربی یک ماده مغذی ضروری است و نقشهای حیاتی زیادی را ایفا می کند.

چربی پوست و بدن را تشکیل می دهد.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد تغذیه در ورزشکاران

مقاله درباره مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران

اختصاصی از رزفایل مقاله درباره مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله درباره مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران


مقاله درباره مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران

لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

 فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحات:62

غذای پیش از مسابقه راجدی بگیرید

در آماده سازی ورزشکار برای شرکت در مسابقات ، ضروری است که او غذایی را پیش از مسابقه میل کند که هم انرژی زا وهم از لحاظ روانی رضایت بخش باشد . به عنوان مربیان ودرمانگران ورزشی ما اغلب موظف به ارائه پیشنهاداتی در مورد غذایی پیش از مسابقه هستیم . امروزه این امر کاملا روشن شده است که غذای پیش از مسابقه نقشی در رساندن انرژی به بدن در هنگام مسابقه ندارد. البته به جز در مواردی که ورزشکاران در رشته هایی مسابقه می دهند که بیش از 90 دقیقه به طول می انجامد . بیشتر انرژی مورد نیاز ورزشکار از مواد غذایی که چند روز قبل مصرف گردیده  تامین می شود . در تهیه یک برنامه غذایی مفید ودر حداقل نگاه داشتن مواد داخل معده توازنی به وجود آید .

در تهیه غذایی پیش از مسابقه ،هدف به حد اکثر رساندن ذخیره گلیکوژن ،جلوگیری از نا رسایی های گوارشی ،احساس گرسنگی ، حفظ تعادل  مایعات  بدن و کاهش احتمال صدمات در نتیجه خستگی عضله  می باشد . برای دستیابی به این اهداف ضروری است عواملی

را که می توانند بر غذای پیش از مسابقه تاثیر داشته باشند را به خاطر داشته بسپاریم این عوامل عبارتنداز : زمان مصرف ،ترکیب مواد غذایی ،ارزش گلیسمیک کربو هیدرات ،مقدار ونوع غذا ومایعات مصرفی .

 

زمان مصرف:

زمان مطلوب برای مصرف غذای پیش از مسابقات می تواند از یک تا چهار ساعت قبل از مسابقه باشد . مدت لازم برای هضم غذا بستگی به مقدار ونوع غذا دارد . ترتیب دفع مواد غذایی از معده عبارتنداز: مایعات ،کربوهیدراتها،پروتئین هاوچربیها . غذای چرب چون همبرگر یا سرخ کردنیها مدت بیشتری در معده باقی می مانند تا ماکارونی یا میوه جات . هر چه مقدار غذا بیشتر باشد زمان بیشتری نیز لازم است تا از معده خارج گردد. به علاوه فشارهای روانی قبل از مسابقه می تواند روند خروج مواد از معده را کند کنند.شرکت در مسابقه با معده پر می تواند منجر به  نارساییهای گوارشی شود. این عمل به خاطر تغییر مسیر خون از معده ورفتن آن به سمت عضلات درگیر که در طول مسابقه از اولویت بیشتری برخوردار هستند ،می با شد . این نارساییهای گوارشی عبارتند از: احساس تهوع،

استفراغ،درد شکم ناشی از عدم هضم غذا ،درد شدید معده و...

ترکیب مواد غذایی:

برای اینکه بدن بتواند به بهترین نحوه در هنگام تمرین عمل کند ، ضروری است که تمامی مواد غذایی مورد نیاز بدن تامین گردد.

به علاوه ورزشکار باید غذایی را مصرف کند که از لحاظ روانی نیز رضایت ورزشکار را جلب کند. در تعیین نوع مواد غذایی انرژی ای را که در طول تمرین با ید مورد استفاده قرار گیرد عوامل متعددی نقش دارند . بعضی از آنان شامل : شدت ،مدت وزمان تمرین ،وضعیت و آمادگی شخصی در تمرین و ترکیب مواد غذای موجود درغذا می باشد (برزینگ و استین،1998 ).

هرچند که بعضی از مواد غذایی در تامین انرژی و سوخت بدن در هنگام تمرین نقش مهمتری رااز دیگر مواد غذایی بازی می کنند .

مهمترین مواد غذایی انرژی زا ،کربو هیدراتهامی باشند . کربو هیدراتها به عنوان بهترین تعمین کننده سوخت بدن شناخته می شوند ، به خصوص در انجام فعالیت های جسمانی و ورزشی . مقدار ودر دسترس بودن ذخایر کربو هیدرات در بدن نقش بسزایی در چگونگی مصرف انرژی بدن برای حد اکثر رساندن عملکرد بدن بازی می کنند . برای اینکه ذخایر گلیکوژن کبد وسطح گلوکز خون باق بمانند بایستی ذخایر کربو هیدرات در سطح معینی حفظ شوند .

حدودا 60 تا 70 درصد کل کالری مصرفی غذا بایستی از کربو هیدراتها ، 10 تا 15 درصد از پروتئین و15 تا 20 درصد از چربی ها تامین می شود. غذاهای پیش از مسابقه که باید سر شار از کربو هیدرات ها باشند سه مزیت اصلی دارند ، ذخایر گلیگوژن عضلات و کبد

را به حد اکثر می رسانند ، سطح گلوکزخون را حفظ می کنند ومقدار اکسیژن شدن کربو هیدرات را در طول مدت فعالیت بدنی حفظ می کنند .

بر اساس نظریات برنینگ و استین(1998 ) کربو هیدرات ها مصرفی قبل از مسابقه

بایستی 1-5/4 گرم به ازای هر کیلو گرم از وزن بدن می باشد . به عنوان یک اصل کلی ، مقدار کربوهیدرات مصرفی قبل از مسابقه بایستی هر چه زمان شروع مسابقه کمتر می شود کاهش یابد . برای مثال : یک وعده غذا بایستی 4 ساعت قبل از مسابقه ،یک هویچ خام 2 ساعت و یک لیوان آب میوه یک ساعت قبل از مسابقه میل شود.


دانلود با لینک مستقیم


مقاله درباره مصرف مکمل های غذایی در ورزشکاران

مقاله درباره نیمرخ ساختاری شخصیتی ورزشکاران رشته ورزشی کشتی با بروز ناهنجاریهای روانی

اختصاصی از رزفایل مقاله درباره نیمرخ ساختاری شخصیتی ورزشکاران رشته ورزشی کشتی با بروز ناهنجاریهای روانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله درباره نیمرخ ساختاری شخصیتی ورزشکاران رشته ورزشی کشتی با بروز ناهنجاریهای روانی


مقاله درباره نیمرخ ساختاری شخصیتی ورزشکاران رشته ورزشی کشتی با بروز ناهنجاریهای  روانی

لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

 فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحات:110

چکیده

در این تحقیق به مقایسة ویژگی‌های شخصیتی کشتی‌گیران  فرنگی و آزاد در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان پرداخته شده و سؤال اصلی تحقیق بدین شرح مطرح گردید که - آیا نیمرخ شخصیتی کشتی‌گیران فرنگی و آزاد در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان متفاوت است؟ و آیا تعامل معنی‌داری بین سطوح ورزش کشتی(فرنگی و آزاد) و رده سنی(نوجوانان، جوانان و بزرگسالان) وجود دارد؟ جامعة آماری تحقیق حاضر را تمامی کشتی‌گیران فرنگی و آزاد در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان شهر تهران تشکیل می‌دهند. با توجه به اینکه تحقیق حاضر از نوع زمینه‌یابی است، از این رو در تحقیق حاضر نیز120 نفر با استفاده از روش نمونه‌گیری طبقه‌ای تصادفی با سهم مساوی به عنوان حجم نمونه مکفی در نظر گرفته شدند. ابزار مورد استفاده در این پژوهش، پرسشنامه شخصیتی چندوجهی مینه‌سوتا (MMPI-2RF))ز هر لایه 20 نفر)ت بنیادی و کاربردی) د، عد از سفارت بلغارستان- پ 32- واحد 3بی در پژوهش حاضر نیز مهر تاییدی بر این ادعاست.، که توسط کامکاری و شُکرزاده (1388) رواسازی، اعتباریابی و استانداردسازی شده است، می‌باشد که با استفاده از مدل آماری تحلیل واریانس دوطرفه و تحلیل واریانس چندمتغیری، به آزمون سؤالات تحقیق پرداخته و در نهایت مشخص شد که تعامل معنی‌داری بین نوع کشتی با رده سنی، مشاهده می‌شود. بدین ترتیب که جوانان با کشتی آزاد در شکایات بدنی و هیجانات مثبت پایین و همچنین، نوجوانان با کشتی فرنگی در درونی کردن- هیجانی بالاتر از دیگر سطوح می‌باشند.

 

 

 

 

 

 


 

 

فصل اول

(مقدمه و معرفی)


  1. 1. مقدمه

در حیطة روان‌شناسی کاربردی شاخه‌های گوناگونی وجود دارد که از جمله می‌توان به روانشناسی بالینی، روان‌شناسی مشاوره، روان‌شناسی نظامی، روان‌شناسی کار سازمانی و روان‌شناسی ورزش توجه خاصی را مبذول نمود. تمامی رشته‌های کاربردی روان‌شناسی با بهینه‌سازی زندگی انسان و باروری رفتار وی سروکار دارند که می‌توان به جلوه‌گاه‌های خاص روان‌شناسی در ابعاد زندگی انسان دست یافت (گنجی، 1384).

در روان‌شناسی ورزش نظریه‌های گوناگونی وجود دارد که با وام‌گیری از نظریه‌های شخصیت تلاش می‌شود تا بتوان مناسب‌ترین نظریه را برای توصیف و تبیین شخصیت ورزشکاران ارائه کرد. در این زمینه می‌توان به تعامل شخصیت و نوع ورزش تأکید کرد که رویکرد فلاش‌من مدنظر قرار دارد. فلاش‌من اعتقاد دارد که بررسی ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران می‌تواند ابعاد گوناگونی را در حیطه‌های روان‌شناسی ورزش مشخص سازد (سپاسی، 1385).

در حیطة الگوهای شخصیتی کشتی‌گیران  فرنگی و آزاد در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان و تاثیرات ورزش در شخصیت، می‌توان به تحقیق دل‌خموش (1384) توجه نمود. در این تحقیق که به بررسی ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران تیم ملی پرداخته شد مشخص گردید که ورزشکاران تیم ملی از اعتماد به نفس، هیجان‌خواهی و ثبات شخصیتی بیشتری نسبت به دیگر افراد برخوردارند.

به عبارتی دیگر، هدف پیچیده و نهایی دستاورد روان‌شناسی، درک مسئله شخصیت است. مطالعة شخصیت در دهة 1930 رسماً با تلاش‌های گوردون آلپورت در روان‌شناسی آغاز شد. روان‌شناسان شخصیت، آن را به عنوان یک کلیت روان‌شناختی که انسان خاصی را مشخص می‌سازد، در نظر می‌گیرند. بنابراین، روان‌شناسی در بحث شخصیت همواره تفاوت‌های فردی را در نظر دارد و هدف آن تعریف هر چه صحیح‌تر از این تفاوت‌ها و تبعیض آنهاست (سپاسی، 1385).

پیچیدگی ماهیت شخصیت، سبب پیدایی نظریه‌های گوناگون در زمینه شخصیت شده است. علیرغم وجوه اشتراک در بین این نظریه‌ها، در رابطه با موضوع و روش و ساخت شخصیت به گونه‌ای ایستا می‌نگرند. مانند نظریه فروید که بر این باور است، شخصیت انسان در کودکی شکل می‌گیرد و بیشترین نقش را در شکل‌گیری شخصیت به عوامل درونی می‌دهد و یک شخصیت سالم را شخصیتی می‌داند که تعارض‌های دوره رشدی را بدون تثبیت پشت‌سر گذاشته باشد. برخی دیگر به تأثیر عوامل اجتماعی بر رشد شخصیت تأکید می‌ورزند و به رشد آن به‌صورت پویا نگاه می‌کنند. نظریه‌پردازان صفات، نظیر آلپورت، کتل و آیزنگ شخصیت را مجموعه‌ای از عوامل و صفات پویا در نظر می‌گیرند که قابل اندازه‌گیری است (کریمی، 1387).

در حیطه روان‌شناسی شخصیت، چشم‌اندازهای نوینی ترسیم شده است که در این رهگذر می‌توان به بررسی الگوهای تحولی شخصیت پرداخت و مرزبندی دقیقی را در راستای ویژگی‌های شخصیتی انسان مشاهده نمود. به راستی روان‌شناسی شخصیت می‌تواند الگوهای کاملی را از انسان ارائه دهد و معیارهای دقیقی را برای اختلالات روانی فراهم کند (احمدی، 1381).

ویژگی‌های شخصیتی، امرزوه جایگاه خاصی را به خود اختصاص می‌دهند و از دیرباز ویژگی‌های شخصیتی در هاله‌ای از ابهام قرار دارد و به راحتی نمی‌توان ویژگی‌های شخصیتی را تفکیک کرد؛ زیرا در رویکردهای متفاوت، طبقه‌بندی‌های ویژه‌ای مطرح می‌شود. به صورت کلی می‌توان مطرح کرد که ویژگی‌های شخصیتی از دیدگاههای نظری متفاوت بوده و همواره الگوهای انطباقی رفتار را در افراد نشان می‌دهد (قراچه‌داغی، 1376).

شخصیت را می‌توان مجموعه صفات هیجانی و رفتاری تعریف نمود که مشخص کنندة شخص در زندگی روزمره او در شرایط معمولی است؛ شخصیت هر کس نسبتاً ثابت و قابل پیش‌بینی است. فقط وقتی صفات شخصیتی انعطاف‌ناپذیر و ناسازگارانه بوده و اختلال کارکردی قابل ملاحظه یا ناراحتی ذهنی بوجود می‌آورند، تشخیص اختلال شخصیت گذاشته می‌شود (پورافکاری، 1375).

در نهایت، مطرح می‌شود که در زمینه ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران و الگوهای متفاوت شخصیتی باید بتوان به ابعاد گوناگون روان‌شناسی شخصیت در ورزش توجه کرده و تلاش کرد تا رهنمودهای متفاوتی را در شناسایی ویژگی‌های ورزشکاران مشخص کرد (واعظ موسوی، شجاعی، 1384). از این رو، در این تحقیق به مقایسة ویژگی‌های شخصیتی کشتی‌گیران  فرنگی و آزاد در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان توجه شده و به ارتباط ورزش با متغیرهای روان‌شناختی توجه می‌شود.

 

  1. 1. بیان مسأله

ابهامات گوناگونی پیرامون نیمرخ شخصیتی ورزشکاران به صورت اعم و کشتی‌گیران به صورت اخص، به عنوان یکی از اقشار فرهنگی جامعه وجود دارد و توسعه فرهنگ ورزشی می‌تواند نیازهای ورزشی را مرتفع سازد. در حیطة روانی اجتماعی ورزش باید به ضرورت پدیده ورزش توجه کرده و تلاش کرد تا به نیمرخ شخصیتی ورزشکاران در راستای مرتفع ساختن نیازهای آنها  از یکسو و توسعه قهرمان‌پروری از سویی دیگر پرداخت.

در این رهگذر شناسایی نیمرخ شخصیتی کشتی‌گیران در سطوح فرنگی و آزاد در سه رده سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان در نظر گرفته می‌شود که می‌تواند برنامه‌ریزی ورزشی را تعیین نموده و اطلاعات بنیادی را در اختیار برنامه‌ریزان ورزشی قرار دهد. توجه به بهداشت روانی ورزشکاران، به عنوان یکی از اولویت‌های سازمان تربیت بدنی شناخته می‌شود که این اولویت در برنامه توسعه فرهنگی قرار گرفته است و به راحتی می‌توان بازدهی شاخص‌های فرهنگی را در ارتقاء سطوح فرهنگی مشاهده کرد.

ورزشکاران، امروزه به عنوان یکی از اقشار فرهنگی بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند و توسعه فرهنگ ورزشی می‌تواند نیازهای ورزشی آن‌ها را مرتفع سازد. در حیطة روانی اجتماعی ورزش باید به ضرورت پدیده ورزش توجه کرده و تلاش کرد تا روحیه قهرمان‌پروری بر تمامی ابعاد حاکم شود. ورزش حرفه‌ای از یکسو باید بتواند نیازهای جامعه را مرتفع ساخته و از سویی دیگر باید ابعاد قهرمان‌پروری را تکمیل نماید (کاکس[1]، 2002).

با این وجود، در شناسایی ویژگی‌های شخصیتی افراد ورزشکار زن و مرد سردرگمی‌های فراوانی وجود دارد و به راحتی نمی‌توان طبقه‌بندی دقیقی در زمینه ویژگی شخصیتی ورزشکاران صورت داد. برخی از این افراد برای کاهش این گونه ابهامات طبقه ورزشکاران را به دو گروه زن و مرد تقسیم کرده‌اند و به مقایسه ویژگی شخصیتی ورزشکاران زن و مرد می‌پردازند (هادوی و زیبایی، 1384).

در این رهگذر شناسایی ویژگی‌های شخصیتی قهرمانان ورزشی در سطوح حرفه‌ای به عنوان سرنخ و مسیرهای گشوده در نظر گرفته می‌شود که می‌تواند برنامه‌ریزی ورزشی را تعیین نموده و اطلاعات بنیادی را در اختیار برنامه‌ریزان ورزشی قرار دهد. توسعه پایگاه‌های قهرمان‌پروری به عنوان یکی از اولویت‌های سازمان تربیت بدنی شناخته می‌شود که این اولویت در برنامه توسعه فرهنگی قرار گرفته است. از این‌رو، به راحتی می‌توان بازدهی شاخص‌های فرهنگی را در ارتقاء سطوح فرهنگی مشاهده کرد. همچنین ضرورت توسعه ورزش حرفه‌ای معطوف به برنامه‌ریزی کلان سازمان تربیت بدنی می‌باشد.

توسعه ورزش همگانی با کسب مدالهای قهرمانی همراه نیست ولی ارتقاء پایگاه‌های قهرمان‌پروری می‌تواند به اهتزاز درآمدن پرچم سه رنگ جمهوری اسلامی منجر شود و این امر خطیر زمانی امکان‌پذیر است که استعدادیابی صورت گرفته و بستر مناسبی برای شناسایی شخصیت‌های مستعد قهرمان‌پروری بدست آید. با توجه به ابعاد پیچیدة شخصیت به راحتی نمی‌توان دریافت کدام ویژگی‌های شخصیتی شخص را به سوی توانمندی روانی در ورزش سوق می‌دهد. برخی از مربیان موفق اعتقاد دارند که سرسختی روانی عامل مهمی در کسب موفقیت ورزشی است و در مقابل عده‌ای دیگر اعتقاد دارند ویژگی شخصیتی انضبا‌ط‌گرایی و برون‌گرایی در ورزش‌های گروهی، بنیادی‌ترین اقدام برای گزینش شخصیت‌های خاص در حیطة قهرمان‌پروری است (ویلیامز[2]، 2005).

بنابراین، با وجود ابهامات گوناگونی که پیرامون ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران زنان و مردان وجود دارد؛ هنوز هم به گونه‌ای واضح و روشن مشخص نمی‌باشد که کدامیک از ویژگی‌های شخصیتی در مردان و کدامیک از ویژگی‌های شخصیتی در زنان ورزشکار بروز می‌کند.

به بیانی دیگر، در حیطه روان‌شناسی، شناسایی تفاوت‌های فردی از اهمیت بسزایی برخوردار است؛ چرا که می‌تواند در تبیین ویژگی‌های شخصیتی مؤثر باشد. شخصیت به عنوان یک سازه نظری که به‌صورت یک کل واحد عمل می‌کند، مجموعه‌ای از جنبه‌های بدنی، عادات، تمایلات، حالات، افکار و رفتارهایی است که در فرد به‌صورت خصوصیات و صفاتی نسبتاً پایدار درآمده و توصیف می‌شود (فرمهینی، 1378).

تحقیقات فراوانی در این زمینه صورت گرفته است. برای مثال در تحقیقی که توسط لورنز (1966)، تحت عنوان بررسی ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران و غیرورزشکاران صورت گرفته است، در یافته‌های خود مطرح می‌نماید که ورزشکاران از میزان پرخاشگری و درون‌گرایی پایین‌تری نسبت به غیرورزشکاران برخوردارند، در حالیکه میزان ناسازگاری اجتماعی در ورزشکاران بالاتر از غیرورزشکاران می‌باشد.

همچنین در تحقیق دیگری که توسط وینر[3] (1986)، تحت عنوان بررسی ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران و غیرورزشکاران صورت گرفته است، مشخص گردید که افراد ورزشکار از منبع کنترل درونی بالاتری برخوردارند و از میزان غرور، خجالت و سرافکندی پایین‌تری نسبت به غیرورزشکاران برخوردار می‌باشند (هادوی و زیبایی، 1384).

در تحقیق هوسونگ[4] (2002) نیز که به بررسی مقایسه ویژگی‌های شخصیتی ورزشکاران نوجوان و جوان پرداخته است، مشخص گردید که نوجوانان، ویژگی‌های شخصیتی برون‌گرایی را بیشتر از جوانان نشان می‌دهند؛ در حالی که جوانان بیشتر ویژگی‌های شخصیتی انعطاف‌پذیری را از خود به نمایش گذاشته‌اند.

 همچنین، در تحقیق آگنیو[5] (2003) نیز که به منظور بررسی رابطه سن با ویژگی‌های شخصیتی صورت گرفته است مشخص گردید که ارتباط معناداری بین سن و ویژگی‌های شخصیتی وجود دارد.


[1]- Cox

[2]-Williams

[3]- Vener

[4] - Husong

[5] - Agnio


دانلود با لینک مستقیم


مقاله درباره نیمرخ ساختاری شخصیتی ورزشکاران رشته ورزشی کشتی با بروز ناهنجاریهای روانی

مقاله تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران

اختصاصی از رزفایل مقاله تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران


مقاله تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران

لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحات 24

فهرست:

تاثیرمکمل های ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های رایج و تاثیر آن ها بر روی بدن ورزشکاران

استروئیدهای آنابولیک

تاثیر مکمل ورزشی بر هورمونهای ورزشکاران

کراتین

چربی سوزها

آیا مکمل ها از من ورزشکار بهتری می سازند؟

ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها

کراتین برای توان و عملکرد ورزشی بهتر

 توصیه های تغذیه ای برای کشتی گیران 

تاثیرمکمل های ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

اگر یک بدن ساز و یا ورزشکار حرفه ای هستید، به طور حتم یکی از دغدغه های اصلی شما باید بالا بردن کارآیی و انرژی بدن تان باشد. شاید سپری کردن مدت زمانی طولانی در باشگاه ورزشی بتواند شما را به هدفتان نزدیک کند. اما امروزه برای نتیجه گرفتن راه های میان بر بسیار زیاد دیگری هم وجود دارند. به ویژه برای نوجوانان و جوانانی که زندگی کاری و درسی پر مشغله ای را دنبال می کنند بعضی از افراد تصور می کنند که تنها با استفاده از برخی از داروهایی که با نام مکمل های ورزشی معروف شده اند می توانند بدون هیچ گونه تلاش و زحمتی به نتیجه مطلوب دست پیدا کنند، اما آیا به راستی مکمل ها می توانند چنین کاری را انجام دهند؟ و آیا استفاده از آن ها ضرری را به همراه ندارد؟

مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های ورزشی محصولاتی هستند که برای بالا بردن کارایی ورزشکاران استفاده می شوند. این موارد در انواع و اقسام مختلفی وارد بازار می شوند: ویتامین ها، مواد ترکیبی و ساختگی، هورمون ها، اغلب آن ها هم یک دستور استفاده بلند و بالا دارند و از هر کجا می توانید آن ها را تهیه نمایید.


دانلود با لینک مستقیم


مقاله تاثیر مکمل های ورزشی بر فعالیت ورزشکاران

تحقیق درباره تغذیه در ورزشکاران

اختصاصی از رزفایل تحقیق درباره تغذیه در ورزشکاران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق درباره تغذیه در ورزشکاران


تحقیق درباره تغذیه در ورزشکاران

دسته بندی : تربیت بدنی ،

فرمت فایل:  ورد ( قابلیت ویرایش و آماده چاپ

 


 قسمتی از محتوای متن ...

تعداد صفحات : 19 صفحه

تغذیه در ورزشکاران.
مقدمه.
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد .
ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند .
پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند .
همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند .
همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند.
ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .
کالری.
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد .
انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد .
یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد .
پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند .
یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد .
میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
کربوهیدراتها.
کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.
چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.
در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.
(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه) یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.
  متن بالا فقط تکه هایی از محتوی متن مقاله میباشد که به صورت نمونه در این صفحه درج شدهاست.شما بعد از پرداخت آنلاین ،فایل را فورا دانلود نمایید 

 

 


  لطفا به نکات زیر در هنگام خرید دانلود مقاله :  توجه فرمایید.

  • در این مطلب،محتوی متن اولیه قرار داده شده است.
  • به علت اینکه امکان درج تصاویر استفاده شده در ورد وجود ندارد،در صورتی که مایل به دریافت  تصاویری از ان قبل از خرید هستید، می توانید با پشتیبانی تماس حاصل فرمایید.
  • پس از پرداخت هزینه ،ارسال آنی مقاله یا تحقیق مورد نظر خرید شده ، به ادرس ایمیل شما و لینک دانلود فایل برای شما نمایش داده خواهد شد.
  • در صورت  مشاهده  بهم ریختگی احتمالی در متون بالا ،دلیل آن کپی کردن این مطالب از داخل متن میباشد ودر فایل اصلی این ورد،به هیچ وجه بهم ریختگی وجود ندارد.
  • در صورتی که محتوی متن ورد داری جدول و یا عکس باشند در متون ورد قرار نخواهند گرفت.
  • هدف اصلی فروشگاه ، کمک به سیستم آموزشی میباشد.
  • توجه فرمایید که قیمت تحقیق و مقاله های این فروشگاه کمتر از 5000 تومان میباشد (به علت  اینکه بانک ها کمتر از 5تومان را انتقال نمیدهند) باید از کارت هایی استفاده نمایید که بتوان کمتر از مبلغ ذکر شده را پرداخت نمود.. در صورتی که نتوانستید پرداخت نمایید با پشتیبانی در تماس باشید،تا شمارا راهنمایی نمایند...

دانلود فایل   پرداخت آنلاین 


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق درباره تغذیه در ورزشکاران