مقاله:خشم و کنترل آن

اختصاصی از رزفایل مقاله:خشم و کنترل آن دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه:13

فهرست مطالب

خشم و کنترل آن

اما برخی افراد بیش از دیگران مستعد خشمگین شدن میباشند مانند:

برخی اوقات آستانه ظهور خشم کاهش می یابد مانند:

اما خشم مراحلی دارد که باید در همان مراحل نخستین و ابتدایی مهار و کنترل گردد تا به مراحل بحرانی نرسد:

با کنترل خشم از زندگی لذت ببریم

مدیتیشن کنترل خشم

• با تهی بودن از خشم، شادی از آن شماست
• مراقبه

برای مدت یک دقیقه این تنفس را تکرار کنید.

نقش منطق در کنترل خشم

برای کنترل خشم خود می توانید از روش های ساده ای کمک بگیرید:

خـشم یـک هیـجـان نـاخوشـایند اما طبیعی و ضروری برای انـسان میباشد. خشم میزان قابل توجهی انرژی ذهنی وجسمی  را مصروف خود میکند. خشم تهدیدی جدی برای روابط  شخصی و شغلی پدید می آورد. خشم فرصت لذت بـردن از  زندگی  را از انسان سلب میکند. دلایل برانگیخته شـدن هیجان خشم در افراد و موقعیتهای مختلف متفاوت است:

* تصور در معرض تهدید، خسارت، آسیب یا از دست رفتن دارایی، سلامتی، غرور، عزت نفس ، ارزشها و شخصیت .

* ناکامیها - پایمال گشتن حقوق - بی حرمتیها.

* انتظارات نابجا از دیگران - تصور آنکه جهان و ساکنین آن میباید طبق یک الگوی خاص باشند.

دانلود مقاله کنترل خشم

اختصاصی از رزفایل دانلود مقاله کنترل خشم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اهداف:
-    شناخت حداقل سه احساس یا هیجان
-    شناختن تفاوت بین احساسات منفی(بد) و رفتار منفی
مراحل کار:
1-    به گروه های 4 نفری تقسیم شوید. هر گروه فهرستی از انواع مختلف احساسات را تهیه کند. هر یک از اعضای گروه ها یکی از احساسات را در چهره و رفتار خود نشان دهد.
2-     موقعیت هایی را که معمولا اکثر افراد در آن هر یک از احساسات ذکر شده را تجربه می کنند بنویسید.
هر یک از افراد گروه بگوید که وقتی هر یک از احساسات گفته شده را تجربه می کند،چه رفتاری نشان می دهد؟
3-    در گروه به این سؤال ها پاسخ دهید:
(آیا احساس بدی وجود دارد؟)،(چرا این احساس ها بد هستند؟)
نتیجه گیری:
-    چه کار کردیم؟
-    چرا؟
-    چه احساسی داشتید؟
امیر در کلاس سوم دبیرستان درس می خواند. مشکل اصلی امیر در مدرسه و منزل،عصبانیت است. او خیلی زود عصبانی می شود و هنگام عصبانیت نمی تواند رفتار خود را کنترل کند.امیر هنگام عصبانیت رفتارهای بسیار خشن انجام می دهد. هر چند روز یک بار حتما با دوستان مدرسه یا هم محلی هایش درگیر می شود.چنین درگیری هایی معمولا به دعوا و کتک کاری کشیده می شود. هر چند امیر پس از مدت کوتاهی به شدت پشیمان می شود، ولی این پشیمانی نمی تواند رفتارهای خشن اش را جبران کند.
حمید عضو یک تیم فوتبال است.وقتی تیم آنها با تیم دیگری مسابقه داشت،داور به ناحق به او کارت زرد دارد.حمید بسیار عصبانی شد و شروع به داد زدن و توهین به داور کرد.در نهایت داور او را از بازی اخراج کرد.حمید آنقدر عصبانی شد که به داور حمله کرد و او را کتک زد. بازی به هم ریخت و حمید تا یک سال از بازی در تیم محروم شد.
آیا شما نیز عصبانی می شوید؟هنگام عصبانیت چه می کنید؟آیا کاری می کنید که بعدا پشیمان شوید؟آیا کاری می کنید که عواقب بدی برای تان داشته باشد؟
تعریف خشم
خشم احساسی است که به صورت بدنی(جسمانی)و هیجانی ابراز می شود.خشم واکنش طبیعی ارگانیسم نسبت به شرایطی است که فرد دچار ناکامی می گردد. این احساس می تواند از یک احساس خفیف ناخوشایند تا یک احساس شدید عصبانیت باشد.
همان طور که گفته شد خشم احساسی طبیعی و لازم است،ولی وقتی شدت آن خیلی زیاد باشد،به کرات اتفاق بیفتد و نحوة ابراز خشم توسط فرد مناسب نباشد،می تواند مشکل ساز شود.
اهداف:
-    تشخیص علایم جسمانی همراه با خشم
-     تشخیص زود هنگام وجود خشم
مراحل کار:
1-    در گروه بزرگ بمانید.تمام افراد گروه سعی کنند موقعیتی را که طی آن شدیدا دچار خشم شده بودند یادآوری کنند. سعی کنید تمام جزئیات آن موقعیت حتی آن چه را که به خود می گفتید، به یاد آورید.
2-     یکی از دانش آموزان خاطرة‌خشم خود را برای گروه توصیف کند.
3-     در ستون اول برگة شمارة 1 بنویسید که هنگام احساس خشم چه حس هایی را تجربه می کردید؟
4-     در ستون دوم،هر یک از علایم را از نظر ترتیب ظهورشان نمره گذاری کنید. به این صورت که در برابر اولین حسی که هنگام خشم تجربه می کنید،شمارة 1 و به ترتیب،2و3و… بگذارید.
نتیجه گیری:
-    چه کار کردیم؟
-    چرا؟
-    چه احساسی داشتید؟
علایم هشدار در مورد خشم
علایم جشمانی همراه با خشم عبارتنداز:
-    افزایش ضربان قلب
-    افزایش فشار خون
-     گشاد شدن مردمک چشم
-     منقبض شدن عضلات
-    تغییر رنگ چهره(سرخ شدن یا رنگ پریدگی)
-    داغ شدن یا یخ کردن
-    بی حس شدن برخی قسمت های بدن
-    تغییر تنفس
هر فردی در هنگام عصبانیت برخی از علایم را تجربه می کند. هنگام عصبانیت کدام یک از علایم در شما دیده می شود؟بسیاری از افراد از احساسات جسمانی همراه با خشم به عنوان احساس فشاری که ناگهان از سمت قلب(دل)آدم شروع شده و در تمام بدن پخش می شود، یا می کنند.
مورد دیگری که مهم می باشد،ترتیب ظهور این علایم است. اولین علامتی که هنگام خشم در شما به وجود می آمد،کدام است؟علایم بعدی کدام اند؟از زمان ظهور کدام علامت به بعد است که دیگر کنترل خشم سخت می شود؟
اهداف:
-    شناخت موقعیت های موجد خشم
-    پی بردن به اهمیت تفسیر موقیت در ایجاد خشم
مراحل کار:
1-    به گروه های 3 نفری تقسیم شوید.
2-     هر گروه با بحث گروهی به سؤال های موجود روی برگة شمارة 2 پاسخ دهد.
3-     به تفاوت بین نظر اعضای گروه توجه کنید. آیا همة‌افراد پاسخ یکسانی به سؤال ها داده اند؟
4-     سعی کنید نکات مشترک بین پاسخ های متفاوت را پیدا کنید.
5-     نتایج را در گروه بزرگ ارائه کنید.
نتیجه گیری:
-    چه کار کردیم؟
-    چرا؟
-    چه احساسی داشتید؟
موقعیت های موجد خشم
برای این که بهتر بتوانیم خشم خود را کنترل کنیم،ابتدا باید بدانیم که در چه موقعیت هایی بیش تر احتمال دارد عصبانی شویم.

شامل 14 صفحه word

بررسی عملکرد خانواده در کنترل خشم نوجوانان دختر و پسر (15-18) شهر تهران

اختصاصی از رزفایل بررسی عملکرد خانواده در کنترل خشم نوجوانان دختر و پسر (15-18) شهر تهران دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل: word (قابل ویرایش)

تعداد صفحات: 130

چکیده :

پژوهش حاضر جهت بررسی عملکرد خانواده در کنترل خشم نوجوانان دختر و پسر (15-18) شهر تهران می‌باشد.

جامعه آماری این تحقیق کلیه دانش آموزان دبیرستانهای شهر تهران در سال تحصیلی 87-86 می‌باشند که از این تعداد، 100 نفر روش نمونه گیری خوشه‌ای به عنوان نمونه انتخاب شدند.

روش پژوهش بکار رفته در این پژوهش روش همبستگی است و به منظور جمع آوری اطلاعات از پرسشنامه عملکرد خانواده (FAD) و پرسشنامه خشم انپیلبرگر  استفاده شد به منظور تجزیه و تحلیل داده‌های این تحقیق از روشهای آمار توصیفی و استنباطی استفاده شده است آمار توصیفی شامل محاسبه فراوانی و درصد و ارائه جداول و نمودار می‌باشد و روشهای آمار استنباطی شامل همبستگی و آزمون معنادار بودن تفاوت بین دو ضریب همبستگی در نمونه‌های مستقل می‌باشد.

نتایج حاکی از این است که در عملکرد خانواده بین میانگین نمرات آزمودنی‌های دختر و پسر تفاوت معنی داری دیده نشد و در کنترل خشم آزمودنی‌های دختر به طور معنی داری نمرات بالاتری نسبت به آزمودنیهای پسر داشتند. بین عملکرد خانواده و کنترل خشم آزمودنیهای پسر و بین عملکرد خانواده و کنترل خشم در کل آزمودنیها دارای ضرایب منفی و معنادار می‌باشد.

این تنها بخشی از متن پژوهش حاضر با عنوان موصوف (بنحو نمونه) می باشد. جهت دسترسی به ادامه مطالب و متن کامل، می توانید از طریق زیر آن را با 50 درصد تخفیف در پرداخت، دانلود آنی نمایید...

دانلود پاورپوینت کنترل خشم - 88 اسلاید

اختصاصی از رزفایل دانلود پاورپوینت کنترل خشم - 88 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

•1- ریلکسیشن همراه با نشانه

•1-1- مرحله ریلکسیشن پیشرونده

•2-1- مرحله تنفس همراه با نشانه

•2- ریلکسیشن نقاط داغ بدن

•3- تنفس های عمیق و دیافراگمی

•4- سایر روشهای آرام سازی

•پیاده روی کند و آرام

•ورزش سبک مثل شنا

•انجام فعالیتهای مورد علاقه مثل گوش دادن به موزیک و آواز خواندن

•انجام فعالیت های معمول مثل ظرف شستن و جارو کردن

برای دانلود کل پاپورپوینت از لینک زیر استفاده کنید:

تحقیق در مورد راههای کنترل خشم

اختصاصی از رزفایل تحقیق در مورد راههای کنترل خشم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 

تعداد صفحه:5

خشم مثبت و منفی

سه گروه متفاوت

خشم مقدس

افراط نکردن در حالات خشم

شیوه های کنترل خشم

ب. آرامش روز قیامت

الف. نجات از آتش دوزخ

ج. روشنی چشم اهل بیت(ع)

د. امنیت از خشم خدا

هـ . داخل شدن در ردیف اهل ایمان

راههای کنترل خشم و غضب از نگاه امام باقر (ع) به مناسبت سوم صفر سالروز ولادت پربرکت امام پنجم هدایت


نویسنده: عبدالکریم پاک نیا

خداوند متعال یکی از مهم ترین ویژگی های انسان های الهی و پارسا پیشه را کظم غیظ و عفو از مردم می شمارد و می فرماید:
«الکاظمین الغیظ و العافین عن الناس والله یحب المحسنین؛ ]آل عمران.134[ مومنان در هنگام عصبانیت خشم خود را فرو می برند و ازخطای مردم در می گذرند وخدا نیکوکاران را دوست دارد.» «کظم» در لغت به معنی بستن سر مشکی است که از آب پر شده باشد و به طور کنایه در مورد کسانی که از خشم و غضب پر می شوند ولی از اعمال آن خودداری می نمایند، به کار می رود.
«غیظ» به معنی شدت غضب وحالت برافروختگی و هیجان فوق العاده روحی است، که بعد از مشاهده ناملایمات به انسان دست می دهد.
حالت خشم و غضب از خطرناک ترین حالات انسان است و اگر جلوی آن رها شود، در شکل یک نوع جنون و دیوانگی و ازدست دادن هر نوع کنترل اعصاب خودنمایی می کند و موجب می شود که بسیاری ازجنایات و تصمیم های خطرناک از انسان صادر شود که انسان یک عمر باید کفاره و تاوان آن را بپردازد. ]1[
در مقاله ای که از نظر خوانندگان عزیز می گذرد این آموزه قرآنی با توجه به سخنان امام باقر (ع) مورد بررسی و تحقیق اجمالی قرار می گیرد.
¤¤¤
خشم مثبت و منفی
غضب یکی از غرایز انسانی است و بهره های فراوانی برای انسان دارد و در دفاع از هویت و باورها و فرهنگ او نقش مهمی ایفا می کند.
سه گروه متفاوت
در واقع انسان ها را می توان در مورد این حالت نفسانی، به سه گروه تقسیم کرد:
دسته اول: انسان هایی که در هنگام غضب افراط می کنند و از حد و مرز ایمان بیرون می روند. این گونه اشخاص همواره گرفتار اعمال ناپسند خود هستند و بسا که پشیمانی هم سودی به حالشان نخواهد داشت.
دسته دوم: افرادی هستند که اساساً خشمگین نمی شوند و اصلاقوه غضبیه خود را به کار نمی گیرند و در جاهایی که حتی شرع و عقل هم برای آنان خشم را لازم دانسته است، به هیچ وجه حرکتی ندارند. اینان نه تنها عملی ناپسند انجام می دهند، بلکه از افراد عصبانی بدترند و افرادی بی غیرت و بی هویت تلقی می شوند.
دسته سوم: کسانی که براساس کمال وجودی خود هرگاه خشمگین شوند، از مرز اعتدال خارج نمی شوند. اینان با ایمان راسخ و اعتماد به نفسی که دارند، هنگام بروز حالت خشم بر وجودشان تسلط کامل دارند و تمام اعضا و جوارح آنان تحت فرمان عقل و ایمانشان قرار دارد.
خشم مقدس
قرآن کریم هرگز اصل خشم را تخطئه نمی کند و خشم های مقدس را می ستاید. اساساً خشم مقدس یکی از صفات الهی است که نام های قهار و جبار حضرتش به آن اشاره دارد. خشمگین شدن اگر متعادل و در راه حق باشد، نه تنها ناپسند نیست، بلکه پسندیده و مورد رضای حق هم خواهد بود.
در سیره رسول خدا (صلی الله علیه و آله) به نقل از امیر مومنان (علیه السلام) آمده است که: آن حضرت برای امور دنیا هرگز عصبانی نمی شد؛ اما هرگاه برای حق غضبناک می شد، احدی را نمی شناخت و خشم پیامبر آرام نمی شد تا اینکه حق را یاری کند. ]2[
علامه طباطبایی (ره) در این زمینه می فرماید:«هرگاه رسول خدا(ص) خشمگین می شد- که جز برای خدا غضب نمی کرد- چیزی تاب مقاومت در برابر غضب آن حضرت را نداشت.» (3)
آری یک انسان کامل فقط در راه حق و به خاطر پایمال شدن حقوق الهی و حقوق مردم خشمگین می شود و در این مورد هم از مرز ایمان و حدود الهی خارج نمی شود.
خشم پیامبر (ص)
در این خصوص روایتی زیبا از سیره رسول گرامی اسلام (ص) نقل شده است که حمزه بن عبدالمطلب، عموی بزرگوار و برادر رضاعی حضرت رسول بود؛ زیرا حمزه از ثویبه اسلمیه- دایه پیامبر قبل از حلیمه سعدیه- شیر خورده بود. حمزه از رسول خدا چهار سال بزرگتر بود.
او در جنگ احد 60 سال داشت که به دست وحشی- غلام جبیر بن مطعم- به شهادت رسید. وحشی به تحریک و تطمیع هند- دختر عتبه بن ربیعه و مادر معاویه بن ابی سفیان- حضرت حمزه سیدالشهداء را مورد حمله غافلگیرانه قرار داد و به شهادت رساند. هند که از آن بزرگوار به شدت ناراحت بود و از حضرت حمزه به علت کشته های جنگ بدر کینه شدیدی داشت، بعد از شهادت حمزه اعضای بدن آن حضرت را مثله کرد و حتی جگرش را بیرون آورده، از عمق کینه آن را در دهانش مکید.
رسول خدا (ص) وقتی به بالین پیکر قطعه قطعه عمویش آمد آن چنان ناراحت و خشمگین شد که سخن از انتقام گفت. در آن هنگام،جبرئیل علیه السلام نازل شد و برای دلداری پیامبر (ص) این آیه شریفه را نازل کرد:«و ان عاقبتم فعاقبوا بمثل ما عوقبتم به و لئن صبرتم لهو خیر للصابرین؛ (نحل.621)
هرگاه خواستید کسی را مجازات و عقوبت کنید، تنها به مقداری که به شما تعدی شده کیفر دهید و اگر صبر کنید، این کار برای صبرکنندگان بهتر است.» پیامبر نیز خشم خود را کنترل کرد و فرمود: «پس من صبر می کنم.»(4)
افراط نکردن در حالات خشم
به طور طبیعی هر انسانی بر اثر عوامل و زمینه هایی که برایش پیش می آید، گاهی خوشحال و گاهی نیز خشمگین و ناراحت می شود؛ اما اگر این حالات فطری با معیار دین و هدایت قرآن و رهنمودهای اهل بیت علیهم السلام همراه باشد، هرگز در آن افراط و تفریط دیده نخواهد شد.
قرآن خشم های بی مورد را به دوران جاهلیت نسبت داده و سکون و آرامش را در هنگام خشم ویژه رسول خدا(ص) و مؤمنین می داند و خاطرنشان می کند که این آرامش هم یک موهبت الهی است؛ همچنان که خشم و تعصبات جاهلی را ره آورد افکار نادرست و عملکرد غلط کافران قلمداد می کند و می فرماید:
«]به خاطر بیاورید[ هنگامی را که کافران در دل های خود خشم و نخوت جاهلیت داشتند و ]در مقابل[ خداوند آرامش و سکینه خود را برفرستاده خویش ومؤمنان نازل فرمود.» (فتح.62)
خداوند در این آیه به ما می آموزد که فرهنگ جاهلیت «حمیت»، «تعصب»، «غضب» و خشم جاهلی است؛ ولی فرهنگ اسلام «سکینه»، «آرامش» و «تسلط برنفس» می باشد.
کلام امام باقر(ع) در این زمینه رهنمود شایسته ای برای ماست. آن حضرت در مورد ویژگی شیعیان علی فرمود: «الذین أذا غضبوا لم یظلموا و اذا رضوالم یسرفوا؛(5) آنان چنان اند که در هنگام خشم و غضب دست به ستم ]و گناه و حرکات جاهلانه[ نمی آلایند و هرگاه راضی و خشنود شدند، افراط و زیاده روی نمی کنند.»
آری، غرایز انسانی همانند موتور محرک است که انسان را گاهی همانند طوفان و تندباد چنان به حرکت درمی آورد که اگر مراقبتی صورت نگیرد، خسارت های جبران ناپذیری در پی خواهد داشت؛ اما همین محرک ها اگر به وسیله ایمان و باورهای قلبی و ارتباط با انسان های کامل تعدیل و کنترل شود، از عواقب ناشایست به دور خواهند ماند.
شیوه های کنترل خشم
برای فرونشاندن خشم و غضب راهکارهای مختلفی وجود دارد که با انجام آن می توان از ضررهای بعدی عصبانیت جلوگیری کرد.
وقتی که در حضور امام باقر(ع) سخن از غضب به میان آمد، حضرت فرمود؛ «همانا که مرد خشمگین می شود و تا خود را داخل آتش نکند ]و به گناهی دست نیالاید[ آرامش نمی یابد و خشمش فرو ننشیند. ]پس برای اینکه در هنگام خشم به کارهای ناشایست اقدام نکنید[ هرگاه شخصی خشمگین شد اگر ایستاده است فورا بنشیند تا پلیدی و وسوسه شیطان از او دور شود و هرگاه به خویشاوندش غضب کند، به نزد او برود و بدنش را مس کند؛ چرا که خویشاوند اگر مس شود، آرامش یابد.»(6)
در توضیح این حدیث، ما برای کنترل خشم و عصبانیت راهکارهای دیگری که دانشمندان اخلاق و روان مطرح کرده اند نیز پیشنهاد می کنیم:
1- در آن حالت شخص به سیره انبیاء، اولیاء و صلحاء- که خود را پیرو آنان می داند- توجه کند و در مورد آیات و احادیثی که غضب بی جا را مذمت کرده اند، فکر کرده و از عواقبش برحذر باشد.
2- در هنگام خشم استعاذه نماید و با گفتن جمله «اعوذ بالله من الشیطان الرجیم» به خداوند عالم پناه ببرد.
3- با آب سرد وضو بگیرد و یا غسل نماید.
4- زمینه ها و بسترهای دیگر خشم را خود یا دیگران از میان بردارند مانند گرسنگی، تشنگی، خستگی، بی خوابی و...
5- فوائد شیرین و لذت بخش کظم غیظ را- که بارها تجربه کرده- در نظر آورد.
6- از افراد بدخلق و عصبانی فاصله بگیرد و رفاقت نکند.