فرمت فایل :word (لینک دانلود پایین صفحه) تعداد صفحات:11صفحه
تمرین چرخشی آینه:
سطح مهارت : peewee ، سطح جوانان ، سطح بزرگسالان
مهارت های اصلی : نقش ، حرکت،
هدف: واکنش نشان دادن به حرکت حریف
شرط لازم : کشتی گیران باید بتوانند در حین حفظ یک ژست مناسب حرکتی را نیز از خودشان بروز دهند.
روش : کشتی گیران با هم جفت می شوند و به آنها آموزش داده می شود که رو بروی هم قرار گیرند و فاصله شان بیشتر از طول بازو نباشد یکی از کشتی گیران حرکت چرخشی را شروع می کند و به میل خود مسیر را تغییر می دهد. کشتی گیر دیگر نیز باید سعی کند برای او درست مثل یک آینه عمل کند یعنی حرکات او را درست مثل خودش انجام دهد و جهت را نیز درست مانند او تغییر دهد. در دور بعدی نقش ها عوض می شود.
نکات سرمربی : به کشتی گیران هشدار داده می شود که آنها خیلی سریع دورنزنند که این باعث بالا و پائین پریدن آنها شود. باید به آنها یادآور شود که طرز قرار گرفتن پاهایشان متناسب موقعیت کشتی است و آن باید کمی خودشان را پایین آوردن و یا خم کنند و دراین تمرین باید ژست به صورت کامل حفظ شود.
تحقیق درباره تمرین حرکت توپ تنیس
