آموزش بدنسازی و تغذیه

اختصاصی از رزفایل آموزش بدنسازی و تغذیه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

برنامه ای برای رشته بدنسازی که به این ورزشکاران آموزش می دهد چگونه حرکات را انجام دهند ، معرفی برترین ها و همچنین این موضوع که تغذیه چگونه باشد تا بدن ورزشکار رشد خوبی داشته باشد.

دانلود پاور پوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار

اختصاصی از رزفایل دانلود پاور پوینت عوامل اصلی در رژیم غذایی ورزشکار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

ü رژیم غذایی باید به اندازه کافی و لازم از مواد کربوهیدرات، چربی و پروتئین برخوردار باشد تا انرژی مورد نیاز تمرینات و مسابقه تأمین و وزن بدن را در حد مناسب حفظ کند.
ü به متابولیسم پایه ورزشکار (BMR) توجه شود.
ü سن، جنس، ترکیب بدن و فعالیت جسمانی (شدت و حجم ورزش) تعیین و مورد توجه قرار گیرند (نیازهای انرژی ورزشکاران به این عوامل بستگی دارد).
ü به نظر می رسد حداکثر مصرف انرژی روزانه توسط ورزشکاران 4 هزار کیلو کالری است.
ü چنانچه غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف شوند، ورزشکار با کمبود غذایی دچار نخواهد شد.

کربوهیدرات اعمال بسیاری در بدن انجام می دهد که عبارتند از :  

  منبع بزرگ انرژی است به ویژه در هنگام ورزش بسیار شدید  
 
  تنظیم کننده سوخت و ساز چربی و پروتئین به شمار می رود.   

  دستگاه عصبی به طور انحصاری به عنوان انرژی به آن تکیه دارد.

  ذخایر عضله و کبد از آن ساخته شده اند (گلیکوژن). 

ü گلوکز بهترین و اصلی ترین منبع انرژی برای عملکرد سالم هر سلول و فعالیت بدنی است. 
ü برای عملکرد مطلوب ورزشی و تأمین انرژی مربوطه، خوردن یک رژیم غذایی پرکربوهیدرات 55 تا 60 درصد اجتناب ناپذیر است. 
ü روزانه حداقل به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید 5 گرم کربوهیدرات استفاده شود. 
ü برخی از ورزشکاران به مصرف کربوهیدرات بیشتری تا حد 10 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند. 
ü ایندکس قندی (شاخص قند خون) Glycemic Index (GI) می تواند سیستم مفیدی برای انتخاب کربوهیدرات در موقع استفاده از آنها، قبل، در جریان و پس از ورزش باشد.

شامل 103 اسلاید powerpoint

مقایسه افسردگی در بین افراد ورزشکار و غیر ورزشکار و تاثیر ورزش بر روی جوانان حدود سنی18ساله شهرستان

اختصاصی از رزفایل مقایسه افسردگی در بین افراد ورزشکار و غیر ورزشکار و تاثیر ورزش بر روی جوانان حدود سنی18ساله شهرستان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چکیده

فصل اول: کلیات تحقیق

مقدمه

بیان مسئله

سئوال مسئله

اهداف تحقیق

اهمیت و ضرورت تحقیق

فرضیه تحقیق

واژه ها ومفاهیم

تعاریف عملیاتی و نظری واژه ها و مفاهیم

فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق

روانشناسی در ورزش

 روانشناسی ورزشی

مرکز روانشناسی ورزشی

آمادگی روانی چیست؟

ضرورت آمادگی روانی

تاثیر ورزش در کاهش افسردگی

علایم افسردگی کدامند؟

تعریف افسردگی

شکل گیری افسردگی درجریان تحول

افسردگی های نوجوانی

واکنش اضطرابی افسرده وار

افسردگی مبتنی بر احساس کهتری

افسردگی مبتنی بر احساس رها شدگی

افسردگی مالیخولیا یی

معادلهای افسرده وار

فراوانی افسردگی در خلال تحول

طبقه بندی اختلالهای خلقی

ضوابط تشخیص اختلالهای افسردگی (افسردگی یک قطبی)

فصل سوم: روش تحقیق

جامعه مورد مطالعه

حجم نمونه

روش نمونه گیری

ابزار اندازه گیری در تحقیق

طرح تحقیق

روش جمع آوری مربوط به فرضیه ها

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل داده ها

مقدمه

تجزیه و تحلیل داده ها

فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری

بحث و نتیجه گیری

پیشنهادات

محدودیتها

منابع و ماخذ

پرسش نامه افسردگی بک

چکیده

هدف از تحقیق حاضر بررسی مقایسه افسردگی در بین افراد ورزشکار و غیر ورزشکار و تاثیر ورزش بر روی جوانان حدود سنی18ساله شهرستان ابهر که فرضیه عنوان شده عبارتند از اینکه بین افرادی که ورزش می کنند و افرادی که ورزش نمی کنند از لحاظ افسردگی تفاوت معنی داری وجود دارد.

که جامعه مورد مطالعه عبارتند از دانش آموزان حدود سنی18ساله است که 120نفر به عنوان نمونه انتخاب گردیده و آزمون افسردگی بک بر روی آنها اجرا گردیده است که این آزمون دارای 21سئوال 4 گزینه ای است که بعدازجمع آوری نمرات خام آزمودنی ها از روش آماری t متغییر مستقل استفاده گردیده که نتایج فرضیه به دست آمده به این علت که  t به دست آمده از  t جدول در سطح معنی داری5%بزرگتر بودمورد تایید قرار گرفته است و بین افسردگی افرادی که ورزش می کنند و افرادی که نمی کنند تفاوت وجود دارد.

پایان نامه تاثیر ورزش برسلامت روان در زنان دانشجوی ورزشکار و غیرورزشکار

اختصاصی از رزفایل پایان نامه تاثیر ورزش برسلامت روان در زنان دانشجوی ورزشکار و غیرورزشکار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پایان نامه تاثیر ورزش برسلامت روان در زنان دانشجوی ورزشکار و غیرورزشکار

نوع فایل:ورد قابل ویرایش

تعداد صفحه:57

قیمت:2000 تومان

فهرست مطالب

عنوان                                                                                             صفحه

فصل اول........................................................................................... 1

مقدمه....................................................................................................................... 2

بیان مساله .................................................................................................................. 4

فرضیه‌های تحقیق........................................................................................................... 5

اهداف کلی................................................................................................................. 5

اهداف جزیی ............................................................................................................... 5

اهمیت و فایده پژوهش.................................................................................................... 6

تعریف اصلاحات ............................................................................................................ 8

تعریف عملیاتی ............................................................................................................. 8

فصل دوم

تعاریف سلامت روان ....................................................................................................... 11

تاریخچه مختصری بر سلامت روان........................................................................................... 12

اصول بهداشت روان....................................................................................................... 13

انجمن ملی بهداشت روانی (NIMH)................................................................................... 15

رابطه ورزش با سلامت روان............................................................................................... 15

زنان و فعالیت بدنی ........................................................................................................ 17

جمعیت مسن و فعالیت بدنی............................................................................................... 18

تعاریف ورزش .............................................................................................................. 19

تاریخچه مختصری بر ورزش هندبال ........................................................................................ 19

کاربرد ورزش هندبال در جامعه........................................................................................... 20

نظریه‌های ارائه شده درباره ورزش توسط محققان ..................................................................... 21

مکتب انسان گرایی.......................................................................................................... 23

مکتب رفتار گرایی........................................................................................................... 23

مکتب شناخت گرایی ........................................................................................................ 24

ورزش از دیدگاه اسلام .................................................................................................... 25

ورزش و درمان ............................................................................................................ 25

پیشینة مطالعاتی در جهان................................................................................................ 27

پیشینة مطالعاتی در ایران ................................................................................................. 29

فصل سوم

روش تحقیق ................................................................................................................. 32

جامعه تحقیق................................................................................................................ 32

نمونه تحقیق................................................................................................................. 33

چگونگی نمونه‌برداری....................................................................................................... 33

توضیح درباره نمونه‌ها.................................................................................................... 34

نحوه نمره گذاری ........................................................................................................... 33

ابزار تحقیق.................................................................................................................... 34

- روایی پرسشنامه ......................................................................................................... 36

- اعتباری پرسشنامه......................................................................................................... 37

روش آماری.................................................................................................................. 40

فصل چهارم

محاسبات آماری علائم جسمانی............................................................................................. 44

تفسیر و بیان نتیجه علائم جسمانی......................................................................................... 44

محاسبات آماری علائم اضطرابی و خواب................................................................................. 48

تفسیر و بیان نتیجه علائم ضطرابی و خواب.............................................................................. 48

محاسبات آماری کارکرد اجتماعی.......................................................................................... 51

تفسیر و بیان نتیجه کارکرد اجتماعی....................................................................................... 51

محاسبات و بیان افسردگی.................................................................................................. 54

تفسیر و بیان نتیجه افسردگی............................................................................................... 54

محاسبات آماری سلامت عمومی........................................................................................... 56

تفسیر و بیان نتیجه سلامت عمومی........................................................................................ 56

فصل پنجم

خلاصه‌ای از فصول........................................................................................................ 60

مقایسه پژوهش حاضر با پژوهشهای پیشین................................................................................ 60

محدودیتهای پژوهش....................................................................................................... 61

پیشنهادات .................................................................................................................. 63

منابع و مآ‎خذ...............................................................................................................

ضمیمه......................................................................................................................

فهرست جداول

جدول علائم جسمانی (1-4).............................................................................................. 46

جدول علائم اضطرابی و اختلال خواب (2-4)......................................................................... 49

جدول کارکرد اجتماعی (3-4).......................................................................................... 53

جدول علائم افسردگی (4-4)............................................................................................ 55

جدول سلامت عمومی (5-4)............................................................................................ 57

فهرست نمودارها

نمودار علائم جسمانی (1-4)............................................................................................. 46

نمودار علائم اضطرابی و اختلال خواب (2-4)......................................................................... 49

نمودار کارکرد اجتماعی (3-4).......................................................................................... 52

نمودار علائم افسردگی (4-4)........................................................................................... 55

نمودار سلامت عمومی (5-4)........................................................................................... 57

چکیده:

در این پژوهش به بررسی تاثیر ورزش بر سلامت روان در زنان ورزشکار و غیرورزشکار پرداخته شده است فرضیه‌های مورد بررسی در این پژوهش عبارتند از:

1- بین علائم جسمانی در زنان ورزشکار با زنان غیر ورزشکار تفاوت وجود دارد. 

2- بین علائم اضطرابی و اختلال خواب در زنان ورزشکار با زنان غیرورزشکار تفاوت وجود دارد.

3- بین کارکرد اجتماعی در زنان ورزشکار با زنان غیر ورزشکار تفاوت وجود دارد.

4- بین افسردگی در زنان ورزشکار با زنان غیرورزشکار تفاوت وجود دارد.

گروه نمونه انتخاب شده در این پژوهش شامل 60 نفر از زنان دانشجوی 42-20 ساله می‌باشد که 30 نفر از آنان دانشجویان ورزشکار حرفه‌ای مجموعه شهید شیرودی و 30 نفر دیگر از دانشجویان غیرورزشکار واحد قیامدشت در سال 1385 می‌باشند ابزار مورد استفاده در این آزمون پرسشنامه سلامت عمومی GHQ و روش آماری در این پژوهش t استیودنت می‌باشد بر اساس نتایج حاصله از این آزمون بین علائم جسمانی در زنان ورزشکار و غیرورزشکار با 03/3 t= و با اطمینان 99% و بین علائم اضطرابی و اختلال خواب با 11/3 t = وبا اطمینان 99% و بین کارکرد اجتماعی با 53/3 t =  و با اطمینان 99% و 999% و بین افسردگی با 59/2 t = و با اطمینان 95/%  و در نهایت بین سلامت عمومی با 57/2t= و با اطمینان 95% تفاوت معنادار وجود دارد.

تحقیق در مورد اخلاق ورزشی و خصوصیات یک ورزشکار

اختصاصی از رزفایل تحقیق در مورد اخلاق ورزشی و خصوصیات یک ورزشکار دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه27

فهرست مطالب ندارد 

اخلاق ورزشی و خصوصیات یک ورزشکار

مسلمان ایمان: اولین خصوصیت یک ورزشکار مسلمان، ایمان و تقوای اوست. نیرومند بودن به تنهایی از نظر اسلام ارزشی ندارد.

ایمان: اولین خصوصیت یک ورزشکار مسلمان، ایمان و تقوای اوست. نیرومند بودن به تنهایی از نظر اسلام ارزشی ندارد.
آن چه معیار ارزش است، تقوا است. خداوند متعال در قرآن کریم می فرماید:
"انّ اکرمکم عندالله اتقیلکم؛
گرامی ترین شما نزد خدا، پرهیزکارترین شماست."

البته انسان پرهیزکار و با ایمان، هر چه قوی تر و نیرومندتر باشد، بهتر است، اما قوی بودن به تنهایی کافی نبوده و ملاک ارزش نخواهد بود؛ از این رو در حدیث نبوی می خوانیم:
"المومن القوی خیر و احب من المومن ضّعیف؛
شخص با ایمان قوی و نیرومند، از شخص با ایمان ضعیف بهتر و دوست داشتنی تر است."
در این حدیث، ابتدا کلمه "المومن" آورده شده و سپس کلمه "القوی" یا "الضّعیف"، و انسان با ایمان با یک انسان با ایمان دیگر مقایسه شده است، نه با یک انسان فاقد ایمان، زیرا انسان فاقد ایمان، ارزشی ندارد.
نکته جالب توجه، این که انسان با ایمان اگر نیرومند و سالم باشد، می توند منشا آثار خیر بیش تری باشد و حتی بهتر و بیش تر عبادت کند و یا جهاد نماید. در این جا توجه شما را به قسمتی از رهنمودهای امام خمینی (ره) در این خصوص جلب می نمایم:
"آن چه که پشتوانه ملت است، پشتوانه اسلام است. آن مردهای با ایمان هستند، ورزش کاران با ایمان هستند، روحانی با ایمان و دانشگاهی با ایمان و ... این ها می توانند پشتوانه یک ملت باشند و نگذارند دست های خائنانه کسانی که گاه می خواهند همه چیز ما را ببرند، قدرت مادّی ما، قدرت معنوی ما را از بین ببرند."