رزفایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

رزفایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

اختصاصی از رزفایل دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .


کتاب رازهای ساخت پشت بازوهایی غول پیکر

در ابتدا تشکر می کنم از دوستانی که با ایمیل های محبت آمیزشون همیشه بنده رو مورد لطف قرار دادن. ان شاء الله در همه مراحل زندگی موفق باشید. با لطف خدا و یاری شما دوستان کیفیت کتاب ها روز به روز بهتر می شود...

این دومین کتاب از مجموعه کتاب های راز های ساخت عضلات غول پیکر می باشد. در این کتاب به بررسی دقیق عضلات پشت بازو پرداخته ایم و رازهای رشد حداکثری پشت بازو را مو به مو بیان کرده ایم. بعد از خواندن این کتاب و عمل به دستور العمل ها و تکنیک ها شاهد افزایش حجم فوق العاده ای در پشت بازو ها خواهید بود. اگر بعد از اجرای دستورالعمل ها به مدت دو ماه از نتایج راضی نبودید می توانید وجه پرداختی خود را پس بگیرید.

در این کتاب تکنیک های ارزشمندی برای ساخت پشت بازوهای حجیم آموزش داده شده است. همچنین نکاتی هم وجود دارد که با رعایت آن ها می توانید شاهد افزایش رشد باشید. برای افراد مختلف در سطوح مختلف ورزشی برنامه هایی برای پشت بازو طراحی شده و از آسان به سخت مرتب شده اند. با توجه به نیاز خود می توانید برنامه مورد نیازتان را انتخاب کنید. در پایان برنامه های شوک دهنده را برای شما قرار داده ایم که بتوانید عضله را به مرز انفجار ببرید!


دانلود با لینک مستقیم



تحقیق در مورد ایروبیک

اختصاصی از رزفایل تحقیق در مورد ایروبیک دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد ایروبیک


تحقیق در مورد ایروبیک

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
 
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
  
تعداد صفحه:11
 
فهرست:

ایروبیک" چیست؟

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن:

ایروبیک چند نوبت و چه مدت؟

بانوان و ورزشهای بدنسازی:

پرورش اندام

واید علمی برای تمرینات وزنه:

 

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است.)

از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.

ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).

از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد....


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد ایروبیک