لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:powerpoint (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد اسلاید:87
توانایی یک عضله یا گروه عضلانی برای افزایش نیروی انقباضی حداکثر علیه یک مقاومت قدرت می نامند.نیروی حداکثر زمانی تولید می شود که اندام بدون حرکت باشد یعنی سرعت حرکت صفر باشد.
یک تکرار بیشینه : حداکثر وزنه ای را که یک عضله یا گروه عضلانی فقط برای یک بار می تواند بلند کند یک تکرار بیشینه برای آن عضله یا گروه عضلانی می نامند.
•تکرار : به مسیر کامل یک حرکت تکرار گویند.
•ست : انجام چند تکرار متوالی یک حرکت را ست می گویند.
•حجم تمرین قدرتی : مجموع وزنه های جابجا شده طی یک جلسه حجم تمرین نامیده می شود.
پاورپوینت تمرینات و اصول بدنسازی