دانلود پاورپوینت منابع تغذیه بدون وقفه

اختصاصی از رزفایل دانلود پاورپوینت منابع تغذیه بدون وقفه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشکلات موجود در برق شهر

1-قطع برق:

عبارتست از قطع کامل جریان برق  برای مدت بیشتر از نیم سیکل ، این مشکل می تواند باعث از دست رفتن اطلاعات و صدمه دیدن سخت افزار گردد.

2-افت ولتاژ لحظه ای:

کم شدن دامنه ولتاژ برق شهر برای چند سیکل متوالی ، که ناشی از شروع به کار یک بار بزرگ می باشد.

3-کاهش دائم ولتاژ:

کاهش دامنه ولتاژ برق شهر برای مدت طولانی که معمولا مربوط به شبکه توزیع برق بوده و می تواند مشکلاتی را برای دستگاه ها بوجود آورد.

4-نویز الکتریکی:

غالبا توسط منابع تغذیه کامپیوترها ، تجهــــــــــــــزات الکترونیکی و یا امواج رادیویی و مغناطیسی ایجاد می شود. نویز باعث اختلال در انتقال داده های دیجیتال و ایجاد مشکل در عملکرد دستگاه ها می گردد.

5-تغییرات فرکانس:

تغییرات در فرکانس برق شهر ، این مورد یکی از مشکلات منابع پشتیبانی مانند ژنراتورها می باشد و می تواند در عملکرد دستگاه ها ایجاد مشکل نماید

6-هارمونیکها:

یک موج اضافی با دامنه کوچک که فرکانس آن مضربی از فرکانس موج اصلی می باشد. این هارمونیکها باعث بروز خطا در شبکه و افزایش حرارت دستگاه ها می شوند.

7-افزایش ولتاژ لحظه ای:

افزایش دامنه ولتاژ معمولا بیش از 110 درصد برق شهر برای چند سیکل متوالی که دلیل آن معمولا کم شدن سریع بار یا خاموش شدن یک بار بزرگ می باشد.

8-افزایش طولانی ولتاژ:

افزایش دامنه ولتاژ برق شهر برای مدت طولانی

9-نوسانات شدید لحظه ای:

نوسانات سریع و ناگهانی ولتاژ که معمولا در حد یک یا دو سیکل دوام دارند و بر عملکرد پردازشگرها و انتقال داده ها اثر می گذارند.

تعریف منبع تغذیه بدون وقفه(UPS):
دستگاهی است جهت تامین دائمی انرژی الکتریکی ابزارهای متصل به آن از طریق یک منبع مجزا در صورت قطع برق.

این دستگاه علاوه بر Uninterruptible Power Supply   با نامهای دیگری نیز شناخته می شود:

Uninterruptible Power Source

Continuous Power Supply (CPS)

Battery Backup¨

موارد کاربرد:
این دستگاه بطور نمونه جهت پشتیبانی کامپیوترها ، تجهیزات مخابراتی ، دستگاه های الکتریکی و ... مورد استفاده قرار می گیرد. بطور کلی در هر جا که  قطع برق یا برق نامناسب باعث ایجاد آسیب ، خرابی ، خسارات اقتصادی و یا از دست رفتن داده ها شود.

گروه بندی انواع UPS

تقسیم بندی بر اساس توپولوژی ساخت دستگاه:

Off-line UPS (Standby)

Line-interactive UPS

Double conversion (On-line)

nPower conditioner

nLine conditioner

تقسیم بندی بر اساس توان خروجی:

Low end(350-1200 VA)

Mid range(2-10 KVA)

High end(10-200 KVA)

سایر موارد:

شکل موج خروجی(سینوسی ، شبه سینوسی)

زمان پشتیبانی(Long Backup UPS)

تعداد فازهای ورودی – خروجی

امکان اتصال موازی(N+1 UPS)

قابلیت اتصال به  مولد های نیرو(Generator Set)

سازگاری با محیطهای خارجی(Outdoor UPS)

Multiple, Redundant UPS

Internal UPS

شامل 15 اسلاید powerpoint

دانلود پاورپوینت منابع تغذیه بدون وقفه

اختصاصی از رزفایل دانلود پاورپوینت منابع تغذیه بدون وقفه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشکلات موجود در برق شهر:

1-قطع برق:

 عبارتست از قطع کامل جریان برق  برای مدت بیشتر از نیم سیکل ، این مشکل می تواند باعث از دست رفتن اطلاعات و صدمه دیدن سخت افزار گردد.

2-افت ولتاژ لحظه ای:

 کم شدن دامنه ولتاژ برق شهر برای چند سیکل متوالی ، که ناشی از شروع به کار یک بار بزرگ می باشد.

3-کاهش دائم ولتاژ:

 کاهش دامنه ولتاژ برق شهر برای مدت طولانی که معمولا مربوط به شبکه توزیع برق بوده و می تواند مشکلاتی را برای دستگاه ها بوجود آورد.

4-نویز الکتریکی:

 غالبا توسط منابع تغذیه کامپیوترها ، تجهــــــــــــــزات الکترونیکی و یا امواج رادیویی و مغناطیسی ایجاد می شود. نویز باعث اختلال در انتقال داده های دیجیتال و ایجاد مشکل در عملکرد دستگاه ها می گردد.

5-تغییرات فرکانس:

 تغییرات در فرکانس برق شهر ، این مورد یکی از مشکلات منابع پشتیبانی مانند ژنراتورها می باشد و می تواند در عملکرد دستگاه ها ایجاد مشکل نماید.       

6-هارمونیکها:

 یک موج اضافی با دامنه کوچک که فرکانس آن مضربی از فرکانس موج اصلی می باشد. این هارمونیکها باعث بروز خطا در شبکه و افزایش حرارت دستگاه ها می شوند.

7-افزایش ولتاژ لحظه ای:

 افزایش دامنه ولتاژ معمولا بیش از 110 درصد برق شهر برای چند سیکل متوالی که دلیل آن معمولا کم شدن سریع بار یا خاموش شدن یک بار بزرگ می باشد.

8-افزایش طولانی ولتاژ:

 افزایش دامنه ولتاژ برق شهر برای مدت طولانی

9-نوسانات شدید لحظه ای:

 نوسانات سریع و ناگهانی ولتاژ که معمولا در حد یک یا دو سیکل دوام دارند و بر عملکرد پردازشگرها و انتقال داده ها اثر می گذارند.

مفاهیم پایه:

تعریف منبع تغذیه بدون وقفه(UPS):
دستگاهی است جهت تامین دائمی انرژی الکتریکی ابزارهای متصل به آن از طریق یک منبع مجزا در صورت قطع برق.

¨این دستگاه علاوه بر Uninterruptible Power Supply   با نامهای دیگری نیز شناخته می شود:

Uninterruptible Power Source

(Continuous Power Supply (CPS

Battery Backup

موارد کاربرد:
این دستگاه بطور نمونه جهت پشتیبانی کامپیوترها ، تجهیزات مخابراتی ، دستگاه های الکتریکی و ... مورد استفاده قرار می گیرد. بطور کلی در هر جا که  قطع برق یا برق نامناسب باعث ایجاد آسیب ، خرابی ، خسارات اقتصادی و یا از دست رفتن داده ها شود.

گروه بندی انواع UPS:

تقسیم بندی بر اساس توپولوژی ساخت دستگاه:

(Off-line UPS (Standby

Line-interactive UPS

(Double conversion (On-line

Power conditioner

Line conditioner

تقسیم بندی بر اساس توان خروجی:

(Low end(350-1200 VA

(Mid range(2-10 KVA

(High end(10-200 KVA

سایر موارد:

شکل موج خروجی(سینوسی ، شبه سینوسی)

زمان پشتیبانی(Long Backup UPS)

تعداد فازهای ورودی – خروجی

امکان اتصال موازی(N+1 UPS)

قابلیت اتصال به  مولد های نیرو(Generator Set)

سازگاری با محیطهای خارجی(Outdoor UPS)

Multiple, Redundant UPS

Internal UPS

نحوه انتخاب UPS:

بودجه سازمان

اولویت و اهمیت تجهیزات یا اطلاعات

توان الکتریکی مورد نیاز و زمان پشتیبان

محدودیتهای فیزیکی و فنی

قابلیتهای کنترلی و نظارتی دستگاه

گارانتی و خدمات پس از فروش

نکاتی چند در ارتباط با انتخاب باتری:

انواع باتری

باتری استارتی

باتری اسید خشک

مزایای اصلی  باتریهای Sealed lead acid:

عدم نیاز به تعمیر و نگهداری

آلودگی محیطی پایین

جابجایی و نصب آسان

توجه!

در صورت استفاده از باتریهای خارجی ، حتما آنها را در داخل کابینت مخصوص باتری نصب نمایید.

سرویس و نگهداری دوره ای باتریها را طبق یک برنامه زمان بندی مشخص انجام دهید.

در هنگام جدا کردن باتریهای از دستگاه UPS  ، حتما خروجی (+) را عایق بندی نمایید.

 

شامل 15 اسلاید powerpoint

دانلود تحقیق بهره برداری مطمئن و بی وقفه از تاسیسات الکتریکی و مراکز تولی

اختصاصی از رزفایل دانلود تحقیق بهره برداری مطمئن و بی وقفه از تاسیسات الکتریکی و مراکز تولی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 5

بهره برداری مطمئن و بی وقفه از تاسیسات الکتریکی و مراکز تولید نیرو و تامین انرژی الکتریکی مورد نیاز تجهیزات برقی کارخانه جات صنعتی و مراکز اقتصادی تا حدود زیادی به خصوصیات و ویژگی ها و طرز عمل کلیدها و وسایل کنترل مدارها بستگی دارد.در مدارهای الکتریکی  وسایل مختلفی به کار میرود که از مهمترین انها کنتاکتور یا کلید مغناطیسی است .استفاده از این کنتاکتور در مدارهای کنترل تنوع طراحی های مختلف را به وجود می آورد.برای طراحی مدارهای کنترل و کار با آنها باید وسایل تشکیل دهنده آن را به طور کامل شناخت و به اصول ساختمان و مورد استفاده این وسایل آشنا شد.وسایلی که در مدارهای فرمان به کار میروند  به این قرار است:1_کنتاکتور(کلید مغناطیسی)2_شستی استاپ استارت3_رله الکتریکی4_رله مغناطیسی5_لامپ های سیگنال 6-فیوزها 7_لیمیت سویچ8_کلیدهای تابع فشار 9_کلیدهای شناور10_چشم های الکتریکی(سنسورها)11_تایمر و انواع آن12_ترموستات13_کلیدهای تابع دوردر مورد کنتاکتور میتوان گفت که یک کلید مغناطیس است که وقتی ولتاژ مورد نظر به آن اعمال میشود یک سری کنتاکت(یا کلید)باز را بسته و یک سری کنتاکت بسته را باز میکند.که با استفاده از این خاصیت مدارهای مختلفی میتوان مدارهای زیادی رو طراحی کرد.ساختمان کنتاکتور:این کلید از دو هسته به شکل E یا U که یکی ثابت و دیگری متحرک است و در میان هسته ثابت یک بوبین یا سیم پیچ قرار دارد،تشکیل شده است. وقتی بوبین به برق وصل میشود با استفاده از خاصیت مغناطیسی ،نیروی کششی فنر را خنثی میکند و هسته فوقانی را به هسته تحتانی متصل کرده باعث میشود که تعدادی کنتاکت عایق شده از یکدیگر به ترمینال های ورودی و خروجی  کلید متصل میشود و یا باعث باز شدن کنتاکت های بسته کنتاکتور بسته کنتاکتور گردد.در صورتی که مدار تغذیه بوبین  کنتاکتور قطع شود ،در اثر نیروی فنری که داخل کلید قرار دارد هسته متحرک دباره به حالت اول باز میگردد.مزایای استفاده از کنتاکتورکنتاکتورها نسبت به کلیدهای دستی صنعتی مزایایی به شرح زیر دارند:1_مصرف کننده می تواند از راه دور کنترل می شود.2_مصرف کننده میتواند از چند محل کنترل شود.3_امکان طراحی مدار فرمان اتوماتیک برای مراحل مختلف کار مصرف کننده وجود دارد.4_سرعت قطع و وصل کلید زیاد و استهلاک آن کم است.5_از نظر حفاظتی مطمئن ترند و حفاظت مطمئن تر و کامل تری دارند.6_عمر موثرشان بیشتر است.7_هنگام قطع برق،مدار مصرف کننده نیز قطع می شود و به استارت مجدد پیدا میکند؛در نتیجه از خطرات وصل ناگهانی دستگاه جلو گیری می کند.کنتاکتور برای جریان های AC وDC ساخته میشود.تفاوت این دو کنتاکتور در این است که در کنتاکتور های AC از یک حلقه اتصال کوتاه برای جلوگیری از لرزش حاصل از فرکانس برق استفاده می شود. نیروی کششی یک مغناطیس الکتریکی جریان متناوب،متناسب با مجذور جریان عبوری از آن و در نتیجه متناسب با مجذور اندکسیون مغناطیسی است.چون مقدار جریان        لحظه ای با توجه به رابطه i=ImaxSIN wt تعقیر میکند،نیروی کششی مغناطیسی نیز برابر با F=Fmax sin wt  (سینوس توان 2 دارد که نمیشد تایپ کنی) خواهد شد و تعداد دفعاتی که این نیرو ماکزیمم و صفر می شود، به اندازه دو برابر فرکانس شبکه خواهد گردید.در نتیجه ،در لحظاتی که مقدار نیروی کششی بیشتر از نیروی مقاوم فنر های کنتاکتور باشد ،هسته کنتاکتور جذب می شود و در لحظاتی که مقدار نیروی کششی کمتر از مقدار نیروی فنر ها شود،هسته متحرک هسته نیز آزاد شده و به محل اول خود باز می گردد.بدین ترتیب در هسته متحرک لرزش و صدا ایجاد خواهد شد این نوسانات را می توان به وسیله یک حلقه بسته در سطح قطب ها جا سازی شده و حدود نصف تا 3/2 سطح هر قطب را پوشانده است از بین برد و لرزش آن را برطرف کرد. عمل این حلقه آن است که مانند سیم پیچ ثانویه ترانسفورماتوری که در حالت اتصال کوتاه قرار گرفته است،از آن جریان القایی عبور میکند و باعث ایجاد فوران مغناطیسی فرعی در مدار هسته می شود. این فوران فرعی با فوران اطلی اختلاف فاز دارد و در زمانی که نیروی کششی  حاطل از فوران اطلی صفر باشد ،نیروی کششی حاصل از فوران اطلی ماکزیمم خواهد بود و در حالتی که نیروی حاصل از فوران ماکزییم باشد ،این نیرو صفر خواهد بود و چون جمع این دو نیرو به هسته متحرک اثر میکند،نیروی کششی در هر لحظه از نیروی مقاومت فنر بیشتر خواهد بود.ولتاژ تغذیه بوبین متفاوت است و از 24 تا 380ولت ساخته می شود. در اکثر کشورهای صنعتی برای حفاظت بیشتر ،تغذیه بوبین کنتاکتور را زیر ولتاژ حفاظت شده (65ولت)انتخاب میکنند. و یا برای تغذیه مدار فرمان ،ترانسفورماتور مجزا کننده به کار می برند.شناخت مشخصات کنتاکتورنوع کنتاکتوربا توجه به نوع مصرف کننده و شرایط کار ،کنتاکتورها دارای قدرت و جریان عبوری مشخصی برای ولتاژهای مختلف هستنند. بنابراین باید به جدول و مشخصات کنتاکتور توجه کافی مبذول کرد و انخاب کنتاکتو.را منطبق بر مشخصات مورد نیاز قرار داد.برای اتصال مصرف کننده به شبکه باید از کلید یا کنتاکتوری با مشخصات مناسب استفاده کرد که کنتاکت

پروژه برق با عنوان منبع تغذیه بدون وقفه (UPS). doc

اختصاصی از رزفایل پروژه برق با عنوان منبع تغذیه بدون وقفه (UPS). doc دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نوع فایل: word

قابل ویرایش 60 صفحه

چکیده:

درحالیکه روشهای نسبتاً کم هزینه بسیاری را جهت تامین سطوحی ازحفاظت درمقابل مشکلات برق شهر میتوانید بکار بگیرید، هیچ یک ازآنها نمی توانند به خوبی یک دستگاه تامین برق بدون وقفه (UPS) دستگاه شما را در قبال مشکلات برق شهر حفاظت کنند.

UPS برگرفته از مجموعه کلمات Uninterruptible Power Supply ( منابع تغذیه بدون توقف ) است. به عبارت دیگر وجود UPS در کنار مصرف کننده برقی به معنای امکان ادامه کار در شرایط نرمال برای مصرف کننده به هنگام قطع و یا تغییرات شدید ولتاژ ورودی خواهد بود.

ایده ای که در طراحی UPS درنظر گرفته شده است از نام آن کاملاً آشکار است. علاوه برفیلترینگ ،افزایش و اصلاح کارآیی برق، مدارهای مخصوص و باتریهایی برای جلوگیری از آسیب دیدن دستگاه شما درخلال قطع برق ویا ضعیف شدن آن درنظر گرفته شده است.

 این دستگاهها براساس نوع طراحی به نامهای مختلفی نامیده میشوند ولی تمامی آنها دررسته عمومی "پشتیبانی نیروی برق" قرار میگیرند.

*این دستگاه برق مورد نیاز برای استفاده دستگاه‌هایی مانند کامپیوتر، ادوات پزشکی و تجهیزات امنیتی و… را مستقل از اینکه برق ورودی وجود داشته باشد یا خیر برای مدت محدودی تامین می‌کند.

در این پروژه سعی شده بطور ساده با UPS آشنا و چگونگی استفاده از آن هر چند مختصر بپردازیم. امید است خواندن این پروژه برای شما مفید و موثر در جهت آشنایی و استفاده از آن باشد .

مقدمه:

UPS  سیستمی است که در مسیر برق ورودی دستگاههای الکتریکی قرار گرفته و کیفیت برق ورودی را افزایش می دهد و در زمان قطع برق شبکه ، یک مسیر تغذیه جانشین برای بار مصرفی ایجاد می کند به طوری که تغذیه دستگاههای مذکور تحت هر شرایطی عاری از نویز نوسان و وقفه باشد . هر اندازه که یک UPS مقادیر بیشتری از اختلالات موجود در برق شهر را تصحیح یا حذف نماید و شکل موج ولتاژ خروجی آن در هر شرایطی به شکل موج سینوسی بدون امواج و با دامنه ثابت نزدیکتر باشد از کیفیت بالاتری برخوردار است. همچنین سیستمهای منابع تغذیه بدون وقفه یک توان بدون وقفه و با کیفیت بالا را برای بارهای حساس ایجاد می‌کنند. این سیستمها در واقع بارهای حساس را نسبت به اضافه ولتاژ، کاهش ولتاژ و دیگر شرایط نامطلوب مربوط به خط توان محافظت می‌کنند.

در هر UPS دو مسیر تغذیه برای بار وجود دارد یکی از طریق حذف ضربه های ولتاژ و فیلتراسیون برق ورودی از شبکه و دیگری از مسیر شارژر باتری که در هنگام قطع برق شهر به عنوان Back-up سیستم پشتیبانی بار مصرفی را به عهده دارد. یکی از این دو مسیر به عنوان مسیر اصلی در هنگام کار نرمال سیستم بار را تغذیه می کند و در هنگام بروز خطا در مسیر اصلی مسیر دیگر به عنوان جانشین وارد مدار می شود.

فهرست مطالب:

فصل اول 

برق اضطراری

11 انواع اختلالات رایج در برق شهر

12 مهمترین مشکلات سیستم برق

13 آشنایی با برق اضطراری

فصل دوم

UPS

22 توپولوژیهای UPS

221  Standby

222 Ferro resonant standby

223 Line-interactive

224 Double Conversion

225 Delta Conversion

23 مقایسه ی انواع UPS

24 مقایسه فناوریهای ساخت UPS بر پایه ی ترانس و بدون ترانس

241 تفاوت بین UPS های TB و TL از نظر تکنولوزی ساخت

242 آیا UPS TL که در آن از ترانس ایزوله استفاده می شود تبدیل به UPS TB می شوند؟

243 نقاط ضعف  UPS TB نسبت به UPS TL به همراه ترانس ایزوله

فصل سوم 

تحلیل و  بررسی UPS

تحلیل مدار ups

31 بررسی اثر خطای ارت و نول در دستگاههایUPS

32شکل موج خروجیUPS

فصل چهارم   

نکاتی در مورد UPS

41 ویژگیهای یک UPS خوب

42 انواع باتری های UPS

43نحوه محاسبه زمان کار کردن UPS

44 پارامترهای اصلی جهت خرید یک دستگاه UPS

45محل مناسب برای UPS و باتری

فصل پنجم  

شبیه سازی مدار ups در نرم افزار professional

منابع

منابع و مأخذ:

http://en.wikipedia.org/wiki/uninterruptible_power_supply

http://en.wikipedia.org/wiki/inverter_(electrical)

http://en.wikipedia.org/wiki/emergency_power_systems

http://www.kerchner.com/electrical/sinewave.htm

http://m.softchoice.com/files/pdf/brands/apc/the%20different%20of%20ups%20systems.pdf

http://www.pcguide.com/ref/power/ext/ups/func0utput-c.html

http://www.pcguide.com/ref/power/ext/ups/types.htm

http://pcworld.idg.com.au/index.php/id;815595312;pp;3

http://power.elecdesign.com/tutorial/index.cfm?action=tutorial&tutorialid=62&stylename=maroon

http://www.riello-ups.co.uk/uninterruptibie-power-supplies/uninterruptible-power-supply-line-interactive.htm

http://www.smps.us/power-inverter.html

http://www.smps.us/uninterruptible-power-supply.htmi

http://ecmweb.com/mag/electric_understanding_ups_technobabble/

http://farzadfm.loxblog.com/

http://danesh001.blogfa.com/post-32.aspx

1. i4at.org/lib2/inverter.htm
2. zen22142.zen.co.uk/Circuits/Power/ups.htm

دانلود تحقیق تمرین های وقفه دار برای بهبود استقامت در فوتبال

اختصاصی از رزفایل دانلود تحقیق تمرین های وقفه دار برای بهبود استقامت در فوتبال دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 تحقیق تمرین های وقفه دار برای بهبود استقامت در فوتبال در 12 صفحه با فرمت ورد شامل بخش های زیر می باشد:

چکیده

مقدمه

ویژگی های ورزشی

تعریف روش و خصوصیات آن

روش شناسی

بیشترین میزان  و کارهای متناوب مزایای کار تناوبی

عوامل خارجی تاثیر گذار بر روی استقامت 

نتایج

چکیده :

فوتبال به خصوصیات و مشخصاتش، مربیان بدنساز تیم ها را وادار به ساختن تمرین هایی می سازد که استقامت را بهبود بخشید .در روش های استفاده شده، روش تقسیمی یا تمرین وقفه دار بسیار موثر است، مثلا در یک فرآیند به وسیله انقطاع ( ناپیوستگی ) می توان نیرو را تقسیم کرد این تحقیق بهبود و پیشرفت در متابولیسم هوازی و غیر هوازی اتفاق خواهد افتاد و علاوه بر آن، امکانی را به وجود می آورد که زمان بیشتری را با شدت بیشتر و با سرعت متنوع کار کرد . این نوع از کارها می توانند با توپ باشند بنابراین بازیکنان می توانند شرایط مسابقه را تنظیم کنند.

مقدمه :

به بازیکنی با استقامت عالی گفته می شود که بتواند از علم تکنیکی و تاکتیکی به خوبی ظرفیت جسمانی اش در تمام مدت مسابقه استفاده کند تا حرکات سودمند و بدون کاهش بازدهی مورد نیاز در مسابقه داشته باشد. استقامت یکی از مهمترین اجزای آمادگی جسمانی است . عامل اساسی و بنیادی استقامت دوام آوردن و مقاومت کردن حقیقی است.

هنگامی که ما درباره ی سایر خصوصیات جسمانی مانند سرعت، نیرو و قدرت صحبت می کنیم آنها را به بازده نهایی ربط می دهیم . به عبارتی دیگر، این تحقیق درباره تولید ظرفیت جسمانی سرعت، قدرت و نیرو در یک یا چند مرحله مشابه در طی مدت زمان های طولانی است .

ویژگی های ورزشی :

الگوی تمرینی می تواند دارای وقفه و گردشی باشد حتی دارای وقفه های مکرر در نیروهای جسمانی مختصر با شدت و سختی زیاد و مکث های کوتاه در شدت و سختی های کم ( مانند آهسته دویدن یا راه رفتن) و تلاش برای شدت و سختی می نماییم . بازیکنان انواع مختلف تمرین را انجام می دهند تا از حالت بی حرکت ایستاده به حالت مسابقه بروند....