قالب فرم ثبت نام - D2

اختصاصی از رزفایل قالب فرم ثبت نام - D2 دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تصاویر :

تصویر شماره 1 ( جهت مشاهده کلیک کنید )

توجه : این قالب برای گروه های طراحی چت روم میباشد . صاحبان چت روم در صورت تمایل به خرید این قالب با طراح چت روم خود هماهنگ کنید سپس این قالب را خریداری نمایید .

دانلود فرم نمونه افزایش سرمایه شرکت (سهامی خاص) با فرمت ورد-word وقابل تغییر

اختصاصی از رزفایل دانلود فرم نمونه افزایش سرمایه شرکت (سهامی خاص) با فرمت ورد-word وقابل تغییر دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرم نمونه افزایش سرمایه در صورتیکه مجمع با حضور کلیه سهامداران تشکیل شده و افزایش در جلسه مجمع قطعی شده باشد

توجه: این فرم فقط نمونه است در موقع تنظیم صورتجلسه ضمن رعایت مقررات اساسنامه شرکت و قانون تجارت تذکرات جزءمتن جلسه نوشته نشود فقط رعایت گردد

دانلود نمونه فرم اساسنامه دستور العمل تشکیل تعاونی ها

اختصاصی از رزفایل دانلود نمونه فرم اساسنامه دستور العمل تشکیل تعاونی ها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود نمونه فرم اساسنامه دستور العمل تشکیل تعاونی ها

با دانلود این فایل ، شما یک نمونه فرم کامل از دستورالعمل ها و اساسنامه ی تکمیل شده ی تعاونی ها خواهید داشت .

این فایل متنی ِ کامل ، در مورد نحوه ی تشکیل تعاونی ها همراه با نمونه فرم تکمیل شده میباشد .

تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم

اختصاصی از رزفایل تحقیق در مورد چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه11

فهرست مطالب

تقویت موثر عضله:

یادگیری دو حرکت ضروری:

1- چرخش لگن:

اصول تمرینهای اختصاصی :

گرم کردن:

برخی دیگر برای افزایش آمادگی عمومی طراحی شده اند . اکثر برنامه های جاری تمرین عضلات شکم برای فعال شدن قسمت میانی شکم ، سفت کردن این قسمت و تقویت عضلات طراحی شده اند ، با این باور که این کار باعث آب کردن شکم یا خوش اندام کردن کمر می شود .

برخی تمرین ها که امروزه رایج شده ، برای آن دسته از افرادی که در سطح آمادگی جسمانی ضعیف قرار دارند مناسب نیستند زیرا این تمرینات برای آنها بسیار دشوار است و فشار بیش از حدی را روی قسمت تحتانی کمر وارد می آورند .

سعی شده در زیر ابتدا تمریناتی مناسب برای همه عزیزان ، که با پیشزمینه فیزیوتراپی و با علم ورزش طراحی شده است را ذکر کرده ، این تمرینات را در قسمت دوم هم ادامه خواهم داد و سپس تمرینات رایج و البته اصلاح شده را برای شما خواهم نوشت که با انجام این تمرینات میتوانید عضلات شکم خود را تقویت ، و فرم مناسبی به شکم خود دهید .

ساختار عضلانی:

به طور کلی چهار عضله مهم در شکم وجود دارد که باید در برنامه های تمرینی به آن توجه کرد . علاوه بر آگاهی نسبت به این عضلات باید از تاثیری که عضلات کمر و رانی روی لگن و قسمت تحتانی ستون مهره ها دارند نیز آگاه باشید زیرا این عضلات تاثیر زیادی در تمرین های شما دارند که در اینجا وارد جزئیات نمی شوم ، که مبادا از حوصله شما خارج شود و ترجیحا به اسم این عضلات و مکان جایگیری آنها به طور خیلی مختصر اکتفا می کنم:

عضله ای که در مرکز شکم قرار دارد « عضله راست شکمی » نامیده میشود که به شکل نوار باریکی است و از دنده های پایین شروع شده و به استخوان عانه (ناحیه شرمگاهی) متصل می شود .

در قسمت کناره های شکم دو عضله مورب وجود دارد که عضله « مورب داخلی »  و « مورب خارجی» نامیده می شود .این عضله ها به عضله راست شکمی در انجام وظایفش کمک می کند .

در زیر عضلات مورب شکمی « عضله عرضی شکمی » قرار دارد ، این عضله به استخوان لگنی و بافت هایی که عضلات ستون فقرات را پوشش می دهند متصل می شوند و به صورت افقی کشیده می شوند .

عضلات اغلب با یکدیگر همکاری می کنند بنابر این هر حرکتی که ناحیه شکم را در بر می گیرد، باعث فعال شدن تمام عضلات می شود . برای مثال در حرکت درازنشست قسمت بالایی عضله راست شکمی اهمیت بیشتری دارد در حالی که در حرکت خم کردن یا حرکت دادن لگن قسمت پایین عضله راست شکمی و تارهای بیرونی عضله مورب خارجی بیشتر فعال می شوند . حرکت های چرخشی به عضلات مورب شکم مربوط می شود در حالی که عملکرد همزمان عضلات عرضی و مورب شکمی باعث می شود شکم به داخل کشیده شود ، عضله عرضی برای برای صرفه و عطسه کردن نیز به کار می شود .

چند نکته:

باشیم ؟

همانطور که در شماره قبل گفتم مطلب این شماره را به مطالبی در مورد کوچک کردن و کوچک نگه داشتن شکم و داشتن عضلات قوی در این ناحیه اختصاص داده ام و در شماره بعد این مطلب را کامل می کنم .

مقدمه:

امروزه تمرین های گوناگونی وجود دارد که هر کدام هدف خاصی را دنبال می کنند. برخی با هدف کاهش ، برخی با هدف تقویت عضلات و

فرم کنترل کیفیت مربوط به صنعت تیوب سازی

اختصاصی از رزفایل فرم کنترل کیفیت مربوط به صنعت تیوب سازی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

در این مجموعه فایلهای مربوط به کنترل  تیوب درقسمت کنترل کیفیت محصول در صنعت   قابل دسترس میباشد