مقاله درباره استفاده سریع از طناب

اختصاصی از رزفایل مقاله درباره استفاده سریع از طناب دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 3

استفاده سریع از طناب

موفقیت در صعودهاى آلپى بستگى به حرکت سریع بر روى عوارض زمین دارد .من متوجه شده‏ام که یک طناب 100 مترى 9 میلیمترى بهترین اندازه طناب براى صعود در آلاسکا و هیمالیا مى‏باشد. در شیبهاى کم جائیکه خطر سقوط و پرت شدن کمتر احتمال مى‏رود. یک حلقه طناب با این طول تعداد کارگاههاى حمایت را به نصف کاهش مى‏دهد و از به هدر رفتن وقت با ارزشمان جلوگیرى مى‏کند. اگر شما به بلوک یا شیب برخورد کردید طناب را مى‏توانید به صورت دولا استفاده کنید چه به عنوان یک طناب دولا و چه به عنوان دو طناب. در هنگام فرود نیز به خاطر اینکه در وسط طناب گرماى ابزارفرود دیگر وجود ندارد به راحتى و آسانى جمع مى‏شود و در شکاف و ابزارها گیر نمى‏کند. یک طناب که داراى پوشش دو رنگ باشد بسیار ایده آل است و آن کمک خوبى است براى مطلع شدن از مقدار باقیمانده طناب و همچنین تنظیم طناب در وسط آن جهت فرود. طناب 100 مترى همراه با کیسه حمل آن بهترین مجموعه و انتخاب است.

 تکنولوژى فلاتلند

 ابزار یخنوردى شما کند است، در این صورت هنگامیکه سعى میکنید در هنگام صعود بر روى لایه‏هاى یخ ضربه بزنید و آن را با یک دست ثابت کنید احساس بدى به شما دست میدهد. تهیه وسیله‏اى دیگرویک جفت کرامپون نو چیزى است که شاید شما به آن تمایلى نداشته باشید و یا وقت زیادى را تلفکند. اینجا یک راه بهتر است. بوسیله یک گیره کوچک و یک سوهان شما مى‏توانید ابزارتان را تیز کنید تا دو مرتبه مثل لبه یک تیغ صورت تراشى شود. هیچگاه کار تیز کردن راتند و سریع انجام ندهید، چرا که گرم شدن بیش از حد فلز باعث شکنندگى آن مى‏شود. وقتى شما آماده رفتن به منطقه یخنوردى مى‏شوید مطمئن باشید که تیز کننده را همراه میبرید.

 حفاظت کننده مطمئن

 همه صعود کنندگان دیواره‏هاى بزرگ و صعود کننده‏هاى ورزشى مى‏توانند از یک حفاظت کننده مطمئن استفاده کنند. مرتبه بعدى که همطناب شما شروع به صعود کرد، یک یومار به طناب متصل کنید درست در بالاى وسیله حمایتتان سپس یک طنابچه یا نوار به اندازه طول دستتان به آن متصل کنید و سر دیگر آن را به حلقه کارگاه یا تونیک متصل کنید. یومار را جابجا کنید و اجازه بدهید طناب از میان وسیله حمایت شما بگذرد. سپس وقتیکه همطناب شما دستهایش را بالا میبرد و فریاد مى‏زند که بگیر، فقط یومار را به طرف جلو برانید تا همه طنابى که به آن متصل است کشیده شود. حالا به جاى اینکه چنگ بزنید به طناب براى محکم نگه داشتن آن که از میان وسیله حمایت سر نخورد یومار بطور اتوماتیک این کار را انجام خواهد داد. وقتى که هم طناب شما شروع به بازگشت کرد ترمز را به حالت عادى در آورید.

 براى صعودهاى سنگین یا اولین مرتبه صعود این روش مثل یک ترمز واقعى کار مى‏کند. همیشه دست ترمز کننده خود را بصورتى نگه دارید که احتمال مى‏رود صعود کننده در حال افتادن باشد.

ترجمه: یونس کلاهدوز

 منبع: مجله CLIMBING

 شماره 128، نوامبر 1991

 Quick Clips

 یادداشتهاى کوتاه فنى

انواع طناب از نظر نوع کاربری در سنگنوردی

اختصاصی از رزفایل انواع طناب از نظر نوع کاربری در سنگنوردی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقالات تربیت بدنی با فرمت           DOC           صفحات  7

طناب با کاربردهای گوناگون ساخته می شوند. به هنگام خرید باید با مطالعه دفترچه راهنمای همراه طناب، به کاربری آن دقت کرد. معمولاً طول طناب ها بین ۵۰ تا ۶۰ متر است

پایان نامه اثر طناب زدن و دویدن بر تغییرات سطح لیپیدها ولیپوپروتئینهای پلاسمای خون

اختصاصی از رزفایل پایان نامه اثر طناب زدن و دویدن بر تغییرات سطح لیپیدها ولیپوپروتئینهای پلاسمای خون دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

هدف : مقایسه اثر دو برنامه تمرینی منتخب طناب زدن و دویدن بر تغییرات سطح لیپیدها ولیپوپروتئین های (HDL,LDL,TC,TG) پلاسمای خون غیر ورزشکاران بود.

روش تحقیق :

24 نفر از دانشجویان مرد غیرورزشکاردانشگاه شهید بهشتی در این تحقیق شرکت کردند و بر حسب سن،وزن و شاخص آمادگی هوازی بطور همگن به دو گروه تمرینی طناب زدن و دویدن تقسیم شدند.

میانگین، سن، قد ،وزن وVo2max گروه طناب زدن(6/25 سال،1/172 سانتی متر ، 99/72 کیلوگرم،28/43 میلی لیتر/کیلوگرم/دقیقه) و درگروه دویدن(6/26 سال،7/174 سانتی متر،40/72 کیلو گرم،93/43 میلی لیتر/کیلوگرم/دقیقه )بود. هر یک از گروه ها به مدت هشت هفته، سه جلسه در هفته و هرجلسه 55-50 دقیقه و با دو الگوی شدت تمرینی متغیر(70-60 درصد حداکثرضربان قلب در 4 هفته اول و 80-70درصد حداکثرضربان قلب در 4 هفته دوم) به تمرین پرداختند که برای کنترل شدت تمرین،ازضربان سنج استفاده شد.قبل و بعد از برنامه تمرینی، آمادگی هوازی ­و برخی متغیر های لیپیدی و لیپوپروتئینی از جمله سطح HDL،LDL،TC ،TG اندازه­گیری شدند.درنهایت 20 نفر از آزمودنی ها تحقیق را به پایان رساندند.برای تجزیه وتحلیل آماری داده های تحقیق از آزمون آماری t-student (همبسته و غیر همبسته) درسطح معنی داری(05/0p ≤)استفاده شده است.

یافته­ ها: بررسی ها نشان داد که هشت هفته تمرین منتخب طناب زدن     و دویدن موجب کاهش معنی دار سطوح LDL,TC,TG،نسبت LDL/HDL وافزایش سطح HDL پلاسمای خون غیرورزشکاران     می شود. همچنین نتیجه این تحقیق نشان داد که بین اثردو برنامه تمرینی طناب زدن و دویدن بر تغییرات متغیرهای لیپیدی ولیپوپروتئینی (HDL,LDL,TC,TG) تفاوت معنی داری وجود ندارد.