لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 7
شناخت افسردگی
افسردگی اغتشاشی در خلق است که با درجات متفاوت غمگینی، یأس، تنهایی، ناامیدی، شک در مورد خویشتن و احساس گناه مشخص می شود. اغلب مردم معمولاً در دوره ای از عمر خود احساس افسردگی می کنند، اما عده ای دیگر این احساسها را به کرات و به طور عمیق و مداوم تجربه می کنند. در بعضی موارد، افسردگی برای ماهها و یا سالها تداوم می یابد. مشهورترین حالت افسردگی احساس دلتنگی و دل گرفتگی و یا قرار داشتن در حالت خلقی بد است. این احساسها معمولاً کوتاه مدت بوده و تاثیرات کم وجزئی بر روی فعالیتهای معمول روزانه دارند. در سطح بعدی افسردگی، نشانه ها شدت یافته و برای دوره ای طولانی تر تداوم می یابد. فعالیت های روزمره ممکن است به شدت سخت شوند... اما هنوزشخص قادر به مقابله با آنهاست. بهر حال، در این حالت، احساسهای ناامیدی شاید آنقدر شدید شوند که خودکشی به عنوان تنها راه حل به نظر برسد. کسی که افسردگی را تجربه می کند، ممکن است نوسانات شدیدی را در خلق تجربه کرده و یا حتی آرزوی کناره گیری کامل از فعالیتهای معمول روزانه و دنیای بیرون را داشته باشد.
نشانه های افسردگی
افسردگی ممکن است به صورتهای زیر زندگی شخص را تحت تاثیر قرار دهد:
? تغییرات در احساسها و ادراکات
? گریه های مکرر و یا درقسمت دیگ پیوستار، فقدان پاسخ دهی عاطفی
? ناتوانی از لذت بردن از هر چیزی
? احساس ناامیدی و یا بی ارزشی
? احساس افراطی گناه و یا خود سرزنشی
? فقدان میل جنسی
? فقدان احساسهای گرم نسبت به خانواده و دوستان
? تغییرات در رفتار و نگرش
? فقدان علاقه نسبت به فعالیتهای قبلی و کناره گیری از دیگران
? غفلت از مسئولیت ها و ظاهر شخصی
? تحریک پذیری. شکایت از چیزهایی که قبلاً انجام می گرفتند.
? نارضایتی کلی از زندگی
? کاهش در حافظه، ناتوانی در تمرکز، بلا تصمیمی و آشفتگی
? کاهش در توانایی مقابله با مسائل روزمره
? شکایات بدنی
? خستگی مزمن و فقدان نیرو
? فقدان کامل اشتها، و یا در سوی دیگر، خوردن اجباری
? بی خوابی، بیداری زود هنگام صبحگاهی، یا خواب افراطی
? سردردها، پشت دردها و سایر شکایات مشابه بدون دلیل
? مشکلات گوارشی شامل درد معده، تهوع، اشکال در هضم و تغییر در کارکردهای روده ای.
علل افسردگی
افسردگی در اغلب موارد ناشی از یک حادثه غم بار از قبیل مرگ یک شخص مورد علاقه است وقتی منبع افسردگی به سادگی آشکار و شخص بطور کامل از آن آگاه است، انتظار بر این است که شخص بطور متوسط به آن واکنش نشان داده و در زمانی معقول از آن بیرون بیاید. در مواردی که احساس افسردگی بدون منبع مشخص است و یا منبع آن روشن نیست. افسردگی بدتر می گردد چون شخص قادر به فهم خود نیست. احساس فقدان کنترل ممکن است به احساس واقعی افسردگی در این موارد اضافه شود.
بسیاری از فشار زاها ممکن است در افسردگی نقش داشته باشند. این عوامل می توانند شامل عوامل شخصیتی محیطی و زیستی طبی باشند. نقایص و یا عدم تعادل شیمیایی در مغز ممکن است نقش مهمی در موارد افسردگی داشته باشند. عدم تعادلها می تواند ناشی از بیماری، عفونت، داروهای ویژه (شامل الکل و یا حتی داروهای تجویز شده توسط پزشک) و غذای ناکافی و نامناسب باشد. درکل، افسردگی را می توان نوعی کناره گیری از فشار جسمانی و یا روان شناختی در نظر گرفت. شناخت و فهم علل زیربنایی چنین فشارهایی گامی ضروری در یادگیری روش با افسردگی است.
به خود کمک کنید
رک و رو راست بودن با خودمان در مورد تغییرات خلقی و یا شدت احساسات منفی به هنگام وقوع آنها به شما در پیدا کردن و شناسایی منابع احتمالی افسردگی فشار کمک خواهندکرد. شما باید خودتان را ارزیابی کرده و مشخص کنید که چه چیزی در حال حاضر برایتان مشکل ساز است ـ روابط با خانواده و دوستان، مسئولیت
شناخت افسردگی
