رزفایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

رزفایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

دانلود پایان نامه ورزش و حرکت درمانی

اختصاصی از رزفایل دانلود پایان نامه ورزش و حرکت درمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پایان نامه ورزش و حرکت درمانی


دانلود پایان نامه ورزش و حرکت درمانی

 

 

 

 

 

 

 

قسمتی از متن:

تصاویر و مدارکی در چین پیدا شده که نشان می دهد سه هزار سال قبل از میلاد مسیح انواعی از ورزش درمانی وجود داشته است.
در قرون اخیر پرهنریک لینگ، سیستمی طبی برای ورزشهای سبک بوجود آورد که در سال ۱۸۸۴ در ایالات متحده آمریکا معرفی و با استقبال بسیاری روبرو شد.
سیستم پرهنریک لینگ شامل یک سری حرکات موزون، هماهنگ و دقیق بود.
در یونان اولین فردی که موضوع ژیمناستیک و تأثیر آن را مورد توجه قرار داد هرودوت بود.
او در حدود ۴۸۰ سال قبل از میلاد مسیح مطالب ارزشمندی نوشت و به عنوان یک معلم مجموعه ای از تمرینهایی که مبتنی بر اصول و قواعد هندسه بود به منظور از بین بردن ضعف بدنی شاگردان تدوین کرد.

سقراط در یکی از نوشته های خود به نام ” گفتار استادانه “ که پروفسور لیخت آن را مورد بررسی قرار داده است، مفاهیم مربوط به عضله ها و حرکتهای آنها را بدین نحو بیان می کند:
بیشترین خطر از بین رفتن بخشهایی از عضله ها هنگامی صورت می گیرد که بیماران از عضله ها استفاده نکرده باشند و آنها را تقریباً به حالت غیرفعال نگه داشته باشند.
سقراط راه رفتن را موجب کاهش چاقی و جلوگیری از اضافه وزن می شود توصیه می کند.او تأکید می کند که تمرینهای سخت پس از یک دوره استراحت طولانی باید با احتیاط صورت بگیرد تا سلامتی فرد را تأمین نماید.

 

نوع فایل: word   |   تعداد صفحات: 88 صفحه

 

 

 

با خرید این محصول از ما حمایت کنید.

 

با تشکر :AlirezA


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پایان نامه ورزش و حرکت درمانی

پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی عمومی شناخت، رفتار درمانی

اختصاصی از رزفایل پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی عمومی شناخت، رفتار درمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی عمومی شناخت، رفتار درمانی


پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی عمومی شناخت، رفتار درمانی

 

 

 

 

 

 

 

 

تعداد صفحات پایان نامه: 170 صفحه

دانلود متن کامل پایان نامه مقطع کارشناسی با فرمت ورد word

 

پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی عمومی

 شناخت . رفتار درمانی

Cognitive behaviour therapy

 استاد راهنما :

دکتر مهدی دهستانی

 پژوهشگر:

فرشته حسین نژاد

 

چکیده ……………………………………………………………………………………………….. 1

فصل اول : کلیات ……………………………………………………………………………….. 4

مقدمه………………………………………………………………………………………………… 5

بیان مسئله ………………………………………………………………………………………… 8

فصل دوم : مباحث نظری……………………………………………………………………. 11

تاریخچه …………………………………………………………………………………………… 12

شکل گیری و رشد رفتاری درمانی …………………………………………………….. 20

کاربرد اولیه اصول رفتاری در زمینه بالینی …………………………………………. 32

کاربرد فنون کنشگر : تحلیل کاربردی رفتاری……………………………………….. 40

تکنیکهای رفتار درمانی ……………………………………………………………………… 48

خاستگاه رویکرد رفتاری …………………………………………………………………… 55

فنون سنتی رفتار درمانی …………………………………………………………………… 60

ارزیابی رفتار درمانی ………………………………………………………………………… 80

پیدایی شناخت درمانی ……………………………………………………………………….. 95

رویکردهای شناختی نسبت به شخصیت ……………………………………………… 103

مفروضات کلی شناخت درمانی ………………………………………………………….. 106

تلفیق رویکردهای شناختی رفتاری ……………………………………………………… 120

ویژگی ها و مفروضه های رویکرد شناختی – رفتاری …………………………. 125

درمان شناختی – رفتاری …………………………………………………………………. 134

تکنیکهای رفتار درمان شناختی ………………………………………………………….. 143

پژوهش در زمینه مداخله رفتاری – شناختی ……………………………………….. 144

پژوهش در زمینه مداخله رفتاری – شناختی و دارویی ………………………… 147

بنیاد علمی درمان رفتاری – شناختی ………………………………………………….. 149

اصول کلی در شیوه های درمانی شناختی – رفتاری ……………………………. 151

ارزشیابی شناختی – رفتاری …………………………………………………………….. 152

سنجش در ارزیابی و درمان شناختی – رفتاری ………………………………….. 154

فصل سوم : بحث و نتیجه گیری ………………………………………………………… 155

پیش بینی روندها ……………………………………………………………………………… 156

برایند بحث ………………………………………………………………………………………. 157

اصطلاحات مهم ……………………………………………………………………………….. 158

منابع فارسی ……………………………………………………………………………………. 165

منابع انگلیسی ………………………………………………………………………………….. 167

پیوست ……………………………………………………………………………………………. 169

چکیده

در شیوه های رفتار درمانی مستقیماً بر رفتار تأکید می شد و به تفکر و استدلال فرد کمتر توجه می شد.

در آغاز درمانگران به اهمیت شناخت اعتقاد نداشتند و نگرش محرک – پاسخ سفت و سختی را ترجیح می دادند. آنها هر ملاحظه ای در مورد اعتقادات و نگرشها را به عنوان بازگشتی به گونه ای از درونگری غیر علمی می دانستند. اما در پاسخ به شواهدی که نشان می داد عوامل شناختی (یعنی افکار شخص، انتظارات و تفسیر وی از رویدادها) اهمیت تعیین کننده در رفتار شخص دارد، بسیاری از رفتار درمانگران تأکید بر شناخت را هم وارد درمان کردند (بندورا 1986).

رفتار درمان شناختی اصلاح کلی است برای روشهای درمانی که در آنها از فنون تغییر رفتار استفاده می شود و علاوه بر آن راهکارهای طراحی شده برای تغییر عقاید ناسازگار نیز به آن فنون الحاق شده است. درمانگر به فرد کمک می کند که واکنشهای هیجانی ناراحتی کننده نظیر اضطراب و افسردگی را با یادگرفتن شیوه های موثر تری برای تفسیر و تفکر درباره تجاربش کنترل کند. مثلاً در نظریه شناختی بک در مورد افسردگی، افراد افسرده تمایل دارند رویدادها را از دیدگاهی منفی و خود منتقدانه ارزیابی کنند. آنها شکست را به جای موفقیت انتظار می کشند و در ارزیابی عملکردشان تمایل به بزرگ کردن شکستها و کوچک کردن موفقیتهادارند. رفتار درمانگران شناختی در درمان افسردگی، به مراجعان کمک می کنند که تحریف را در تفکرشان تشخیص دهند و آنها را به واقعیت نزدیک کنند.

برنامه رفتاری – شناختی برای کمک به کسی که می خواهد به بازار هراسی خود غلبه کند، می تواند شامل آموزش مثبت اندیشی همراه با مواجهه زنده باشد. درمانگر به مراجع یاد می دهد که گفت و گوهای خودشکنانه درونی را با دستورات مثبت به خود جایگزین کند. رفتار درمانگران شناختی اتفاق نظر دارند که تغییر عقاید فرد برای ایجاد تغییری با ثبات در رفتار مهم است. اغلب اعتقاد دارند که شیوه های رفتاری قدرتمند از شیوه های کلامی در تأثیر گذاری بر فرایندهای شناختی اند. برای مثال، برای غلبه بر اضطراب صحبت کردن در کلاس، تفکر مثبت مفید است : «من درس را خوب می دانم و مطمئن هستم که می توانم ایده هایم را به طور موثر بیان کنم »؛ «موضوع جذاب است و بقیه بچه ها از آنچه من می گویم لذت می برند». اما ارائه موفق سخنرانی به یک همکلاسی و دوباره برای گروهی از دوستان نیز احتمالاً از شدت اضطراب کم خواهد کرد. عملکرد موفق احساس مهارت و تسلط ما را افزایش می دهد . در واقع گفته شده است که همه فرایندهای درمانی موثر به فرد احساس تسلط یا خودکارایی می دهند.

با مشاهده افراد موفق و مسلط، متقاعد شدن به این که می توانیم مشکل را حل کنیم و قضاوت از روی نشانه های درونی که، آرام و مسلط هستیم، در ایجاد احساس خود کارایی دخیل است. اما بیشترین احساس کارایی و عملکرد واقعی و احساس تسلط شخص ناشی می شود. خلاصه اینکه هیچ چیز مثل موفقیت فرد را موفق نمی کند (بندور، 1995).

فصل اول

کلیات

مقدمه :

اختلالهای روانی در جوامع انسانی بسیار مشهود و فراوان است. در هر طبقه و صنفی، در هر گروه و جمعی، افراد نامتعادل وجود دارند بنابراین در مورد همه اعم از کارگر، محصل، معلم، پزشک، زارع، استاد دانشگاه و غیر خطر ابتلا به ناراحتی های روانی وجود دارد، به عبارت دیگر هیچ فردی در برابر امراض روانی مصونیت ندارد. پیچیدگی های تمدن و مشکلات همراه با آن، فشارهای روانی ناشی از زندگی اجتماعی، فقر و مشکلات اقتصادی، نابسامانی های خانوادگی، الگوهای ناصحیح تربیتی والدین و نظایر اینها عوامل به وجود آورنده اختلال ها و ناهنجاری روانی هستند (شاملو، 1366، ص17).

برای برخورد با اختلال های روانی نظریه های متفاوتی وجود دارد، شش دیدگاه نظری که امروزه نفوذ فراوان دارند عبارتند از : (1) دیدگاه زیست شناختی، که بر نقش فرآیندهای بدنی تأکید می ورزد (2) دیدگاه روانکاوی که بر نقش اضطراب و تعارض درونی تأکید دارد (3) دیدگاه یادگیری، که چگونگی تأثیر محیط بر رفتار را بررسی می کند (4) دیدگاه شناختی که تفکر ناقص و مشکلات حل مسئله را علل رفتار غیر عادی می داند (5) دیدگاه انسانگرایی – هستی گرایی که بر فردیت آدمی و آزادی او برای تصمیم گیری در مورد خود تأکید دارد و (6) دیدگاه اجتماعی، که متوجه نقش روابط اجتماعی و تأثیر شرایط اقتصادی و اجتماعی بر رفتار غیر انطباقی است. در پاسخ به اینکه کدامیک از این دیدگاههای نظری درست است ؟ باید گفت نظریه ها، مطالبی ایستا نیستند، همه آنها دارای اهمیت بوده و به طور فعال مورد پژوهش قرار گرفته و به کار براه می شوند، با این حال هر یک از آنها واکنشی به جلو مسلط زمانه ی خود بوده و یا هستند (سارسون و ساراسون، 1377، ترجمه نجاریان و همکاران، ص132).

نظریه پردازان و درمانگران متأخر بر اهمیت فرایندهای شناختی تأکید ورزیده و برای آنها نقش علیت در تبیین رفتار قائل شده اند. مفاهیم مهمی که این رویکردهای شناختی با آن ها سروکار دارند عبارتند از ادراک های فرد از رویدادها، تغییر و اسنادهای فرد از رفتار خود، الگوهای فکری، بیانات شخصی و راهبردهای شناختی، به طور کلی مضمون اصلی نظریه های شناختی رفتار درمانی و تغییر رفتار این است که تفکر افراد، چگونگی احساس و رفتار آنها را تعیین می کند (سیف، 1374، ص71 و 221).

نظریه های رفتاری، عوامل محیطی و نظریه های شناختی، افکار، ادراکات و تغییرهای فرد از موقعیت ها را علل عمده رفتارهای بهنجار و نابهنجار می دانند. در این پژوهش تلفیقی از این دو رویکرد تحت عنوان رفتار درمانی شناختی ، که در برگیرنده آمیزه ی پیچیده ای از فنون شناختی و رفتاری است مورد بررسی قرار می گیرد.

تفکر و شناخت در احساس، رفتار و به طور کلی در زندگی انسان نقش مهمی دارد. انسان از نظر داشتن عقل، قدرت اندیشیدن و قدرت استنباط نتایج از مقدمات از سایر حیوانات متمایز می گردد (نجاتی ، 1367)

اخیراً در روانشناسی و روانپزشکی «شناخت» جایگاه خاصی را در سیب شناسی و درمان اختلالات هیجانی به خود اختصاص داده است. گفته می شود روان شناسی دوباره به نقطه آغازین خود بازگشته است (اتکینسون و اتکینسون و هیلگارد،1369)، و روان شناختیشده است.

تأکید بر عوامر شناختی بارزترین خصوصیت رفتار درمانی در دهه مربوط به سالهای پس از 1970 به شمار می رود (ویلسون و اولیری، 1980، نقل از قاسم زاده، 1370)

ادراک ما از اشیاء و موقعیتهای دنیای پیرامون یکی از تعیین کننده های اصلی اعمال ماست. بنابراین، افکار نقش اساسی را در رفتار انسان بازی می کنند (ولپر 1990) . لاز اروس (1964) معتقد است که استرس زایی حوادث به تنهایی موجب اختلال روانی نمی شود، بلکه تغییر و ارزیابی استرس توسط فرد است که نقش اساسی را در ایجاد بیماری بازی می کند (بروین 1989). براون، بی فوکلو و هاریس (1987) نیز به نقش عوامل اجتماعی و شناختی اهمیت خاصی می دهند.

بیان مسئله :

در نظریه های شناختی عوامل اصلی نگهدارنده رفتار فرایندهای شناختی فرض می شوند. بنابراین یکی از فرضهای روشها و فنون شناخت درمانی این است که افراد بر حسب ادراکی که از امور و رویدادها دارند به آنها واکنش نشان می دهند. فرض دوم شناخت درمانی این است که شناخت های غلط سبب اختلالات هیجانی می شوند. بنابراین هدف عمده شناخت درمانی ایجاد تغییر در فرایندهای شناختی افراد است. درمانگران شناختی و تغییر دهندگان رفتار شناختی معتقدند که تغییرات مطلوب در رفتار مددجویان (از جمله رفتارهای هیجانی آنان) از راه تغییر دادن الگوهای فکری، باورها، نگرشها، و عقایدشان امکانپذیر است. (سیف،1374،ص424)

اگر نقش عوامل شناختی در ادراک و اصلاح رفتار انسانی نادیده گرفته شود از توانایی رفتار درمانگر در پرداختن به بسیاری از مشکلاتی که در کار بالینی به آنها بر می خورد جداً کاسته می شود. با وجودی که در گذشته رفتار درمانگران سرسختانه از هر گونه ارجاع به مفاهیم واسطه ای اجتناب می کردند ولی در گزارشهای جدیدتر به وضوح به اهمیت عوامل شناختی تأکید شده است (گلدفرید و دیویسون، 1976، ص15)

فنون رفتاری یار فنون شناختی است. هدف کلی روشهای رفتاری کمک به بیمار برای درک نادرستی فرضیات شناختی خود و یادگیری فنون جدید برای مدارا، پیامدهای آن است.

مطالعات به وضوح نشان داده اند که شناخت درمانی در بعضی از موارد معادل یا برتر از داروهاست و در هر حال روش موثری است. شناخت درمانی یکی از مفیدترین روشهای روان درمانی فعلی برای افسردگی است و انتظار می رود که برای درمان سایر اختلالات نیز مفید بوده باشد (کاپلان و سادوک، (1991، ص411). کارست (1970)و ترکسر(1972) تأثیر مثبت شناخت درمانی را در تخفیف اضطراب افراد به هنگام سخنرانی جمع ثابت نمودند (نجابتیان، 1379، ص5)

پاور و هکاران (1990) اظهار می دارند درمان شناختی – رفتاری احتمالاً بسیار موفق تر از درمان های دیگر در زمینه اضطراب عمل کرده است.

 

 متن کامل را می توانید دانلود نمائید چون فقط تکه هایی از متن پایان نامه در این صفحه درج شده (به طور نمونه)

ولی در فایل دانلودی متن کامل پایان نامه

همراه با تمام ضمائم (پیوست ها) با فرمت ورد word که قابل ویرایش و کپی کردن می باشند

موجود است


دانلود با لینک مستقیم


پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی عمومی شناخت، رفتار درمانی

کارگاه آموزشی واقعیت درمانی بر اساس تئوری انتخاب

اختصاصی از رزفایل کارگاه آموزشی واقعیت درمانی بر اساس تئوری انتخاب دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کارگاه آموزشی واقعیت درمانی

نوع فایل : صوتی

همین حالا دانلود کنید

این یک محصول استثنایی است

فقط 9500 تومان

 


دانلود با لینک مستقیم


کارگاه آموزشی واقعیت درمانی بر اساس تئوری انتخاب

دانلود پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی - بررسی رژیم درمانی و تغذیه‌ی مناسب در کنترل بیماری اسکیزوفرنی با فرمت ورد

اختصاصی از رزفایل دانلود پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی - بررسی رژیم درمانی و تغذیه‌ی مناسب در کنترل بیماری اسکیزوفرنی با فرمت ورد دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی - بررسی رژیم درمانی و تغذیه‌ی مناسب در کنترل بیماری اسکیزوفرنی با فرمت ورد


دانلود پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی - بررسی رژیم درمانی و تغذیه‌ی مناسب در کنترل بیماری اسکیزوفرنی  با فرمت ورد

بررسی رژیم درمانی و تغذیه‌ی مناسب در کنترل بیماری اسکیزوفرنی و نحوه‌ی برخورد با این افراد در جامعه

 

چکیده

مقدمه................................................................................................................ 1

 

فصل اول

اسکیزوفرنی....................................................................................................... 3

تاریخچه‌ی اسکیزوفرنی....................................................................................... 4

همه گیری شناسی.............................................................................................. 6

سن و جنس....................................................................................................... 6

فصلی بودن تولد................................................................................................. 7

توزیع جغرافیایی................................................................................................. 7

میزان تولید مثل................................................................................................... 7

بیماری جسمی................................................................................................... 8

خودکشی در بیماران اسکیزوفرنی......................................................................... 8

مصرف و سوء مصرف توأم مواد........................................................................... 8

تراکم جمعیت.................................................................................................... 9

ملاحظات فرهنگی اجتماعی- اقتصادی................................................................. 9

بی خانمانی در این بیماران................................................................................... 10

سبب شناسی...................................................................................................... 10

مدل استرس- دیاترز............................................................................................ 11

 

فصل دوم

عوامل زیست شناختی......................................................................................... 13

صرع پارسیل مرکب Epilepsy (Complex Partial)................................................ 21

پتانسیل های فراخوانده (Evoked Potentiaks)....................................................... 21

اختلال حرکت چشم........................................................................................... 22

توارث.............................................................................................................. 23

عوامل روانی اجتماعی......................................................................................... 24

وابستگی مضاعف (duble bind).......................................................................... 27

گسستگی (schism) و خانواده های مورب (skewed)............................................. 27

خانواده های دوسویه کاذب- شبه خصمانه............................................................ 27

 

فصل سوم

انواع اسکیزوفرنی................................................................................................ 29

اسکیزوفرنی ساده............................................................................................... 29

هبه فرنی............................................................................................................ 30

اسکیزوفرنی کاتاتونی.......................................................................................... 30

اسکیزوفرنی پارانوئید........................................................................................... 30

اسکیزوفرنی شبه نوروزی (پسودونوروتیک)............................................................ 31

کاتاتونی دوره ای .............................................................................................. 31

پارافرنی دیررس................................................................................................. 32

تشخیص............................................................................................................ 32

انواع در DSM-IV............................................................................................. 32

ویژگی های بالینی ............................................................................................. 42

علائم و نشانه های پیش از بیماری........................................................................ 42

معاینه وضعیت روانی........................................................................................... 43

یافته های عصبی................................................................................................. 47

آزمون های روانشناختی....................................................................................... 48

 

فصل چهارم

تشخیص افتراقی................................................................................................. 51

اختلالات ثانوی و ناشی از مواد............................................................................ 51

تمارض و اختلالات ساختگی.............................................................................. 51

اختلالات خلقی................................................................................................. 52

اختلالات شخصیتی............................................................................................ 52

اختلالات اسکیزوافکتیو....................................................................................... 52

ارتباط بین افسردگی و اسکیزوفرنی....................................................................... 53

سیر و پیش آگهی............................................................................................... 53

کناره گیری....................................................................................................... 54

اختلال جریان فکر.............................................................................................. 55

تغییرات عاطفی.................................................................................................. 56

آشفتگیهای رفتاری و اعمال حرکتی...................................................................... 57

تشکیل هذیان و وضعیت پارانوئیدی...................................................................... 58

اختلالهای ادراکی ............................................................................................. 59

درمان............................................................................................................... 60

 

فصل پنجم

سندرم کاپ گرا................................................................................................. 71

سبب شناسی اسکیزوفرنی.................................................................................... 71

تأثیر عوامل ارثی و محیطی در اسکیزوفرنی............................................................. 71

ساختمان بدنی................................................................................................... 73

عوامل مربوط به غده های مترشح داخلی و سوخت و ساز......................................... 73

مکانیسم دوپامینرژیک در اسکیزوفرنی................................................................... 74

رابطة کودک- مادر یا کودک- والدین در سالهای اول........................................... 75

طبقة اجتماعی.................................................................................................... 76

عوامل خارجی................................................................................................... 76

عوامل اجتماعی و محیطی.................................................................................... 76

استرس های مقارن و تاثیرهای خانواده................................................................... 77

همگونی و ناهمگونی در اسکیزوفرنی.................................................................... 78

تشخیص............................................................................................................ 79

تشخیص افتراقی حالتهای پارانوئید........................................................................ 80

پیش آگهی....................................................................................................... 81

 

فصل ششم

درمان اسکیزوفرنی.............................................................................................. 84

اقدامات عمومی.................................................................................................. 84

روشهای درمانی فیزیکی...................................................................................... 84

اختلالات ......................................................................................................... 87

اسکیزوفرنی 1.................................................................................................... 88

علائم................................................................................................................ 89

علائم منفی........................................................................................................ 89

علائم مثبت........................................................................................................ 90

علت بیماری جنون جوانی (اسکیزوفرنی)................................................................ 90

جنون جوانی...................................................................................................... 90

چه وقت به دنبال پزشک برویم؟........................................................................... 90

تشخیص............................................................................................................ 91

درمان............................................................................................................... 91

داروهای ضدجنون (ننورولپتیک).......................................................................... 91

مهارت های سازگاری........................................................................................ 92

گروه های حمایتی.............................................................................................. 92

ماهیت اسکیزوفرنی و انواع آن.............................................................................. 92

فرضیه ها (تئوری ها)........................................................................................... 93

اهداف رژیم درمانی در بیماران اسکیزوفرنی........................................................... 94

گروه های High Histamine............................................................................... 95

گروه Low Histamine....................................................................................... 95

گروه Pyrroluria................................................................................................ 95

پرسشنامه........................................................................................................... 110

نتیجه................................................................................................................ 113

منابع................................................................................................................. 114

 


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پایان نامه کارشناسی رشته روانشناسی - بررسی رژیم درمانی و تغذیه‌ی مناسب در کنترل بیماری اسکیزوفرنی با فرمت ورد

خود درمانی با میوه ها و سبزیجات

اختصاصی از رزفایل خود درمانی با میوه ها و سبزیجات دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

خود درمانی با میوه ها و سبزیجات


خود درمانی با میوه ها و سبزیجات

کتابی بسیار خواندنی وجذاب در مورد ارزش غذایی و دارویی میوه ها و سبزیجاتت وآب میوه ها وسبزیجات برای زیبایی,سلامتی چقدر مفید است خواص میوه ها وسبزیجات که ما خیلی مواقع خواص آنها را نمی دانیم یا کوچک میشماریم یا نوشیدنیهای مفید برای چشمها,مو,پوست وناخنها است پیشنهاد میکنم حتما این کتاب را بخوانید


دانلود با لینک مستقیم


خود درمانی با میوه ها و سبزیجات